年纪大了不可乱吃补品，4类维生素最适合老年人，及时补充保健康

人到了一定年纪，就会感觉到自己身体的各项功能都在逐渐下降，虽然有的时候很细微的变化，用肉眼根本看不出来。但是，用健康数据是往往最能反映事实的。人到了岁数以后，身体的各项指标往往走的都是下坡路，这个时候很多人为了保证自己的健康，就会选择大量的保健品，营养补充剂之类的来补充自己的身体所需。因为当人体内器官功能逐渐衰退，免疫系统功能也会随之开始减弱。

免疫系统是人体健康的守护者，对维护健康负有重要的责任。如果功能减弱，便会大大增加细菌入侵体内的几率，这就非常不利于身体健康。尤其是人到老年以后，身体内的各种器官会慢慢退化，这样一来身体的各种生理活动也会逐渐减慢。而人体对于一些营养物质、维生素和矿物质的吸收率也会下降，所以需要补充一定的维生素和营养来维持身体的健康。就单单说补充维生素，市面上有多种维生素的保健补充剂，那到底哪种维生素能对人体产生更好的作用呢？

一、补充维生素A。维生素A是对眼睛有益的一种维生素，维生素A可以缓解我们对黑夜的适应能力，也就是在光线切换的时候能够帮助我们更好的适应黑暗环境，从而预防夜盲症的情况发生。同时，还可以维持呼吸道黏膜上皮细胞的正常功能，有助于增强我们的抵抗力。一旦人体内缺乏维生素A，就容易使得眼睛暗适应能力开始下降，眼睛变得干涩，还会出现皮肤干涩、上皮组织功能异常、免疫力降低等情况。

二、补充维生素D。维生素D是维持骨骼正常生理功能发育不可或缺的营养元素之一，适量补充维生素D可对骨骼产生好处，改善人体肌力、调节平衡能力，促进骨骼的健康，老年人缺维生素D的表现为骨质疏松，维生素D还能够促进皮肤细胞生长、分化，并调节免疫功能，在人体的免疫系统中发挥了重要的调节作用。它还可以促进肠道对钙、磷的吸收，维持骨骼健康和神经肌肉功能正常，适当补充维生素D是十分正确的选择。

三、补充维生素B族。B族维生素有利于保证神经系统的正常运行，还能够促进体内能量代谢，增强体力，是维持人体正常机能和代谢不可或缺的重要营养。再加上上了年纪以后人的胃肠道功能就会慢慢减退，很容易引起消化不良。维生素B类能帮助人缓解肠道问题，帮助消化，而叶酸和维生素B12是健康神经和血细胞发育的两种重要维生素，他们可以共同保护人的认知功能，这对于老人来说可是必备营养素。

四、补充维生素C。随着年龄的增长，大家的身体机能也在不断地下降，身体素质也会随之变差，同时还伴随着咳嗽、感冒的情况发生，而维生素C能很好的帮助老年人增强身体抵抗力，预防感冒发生，减少生病。