女性抗衰老秘诀 让你年轻10岁

女人有一张美丽的年轻脸蛋，再加上苗条的身材，可以说是完美的，但是青春的脸总是有限的，怎么才能抗拒衰老呢？有些女人有简单的抗衰老方法，可以延缓衰老，使你年轻10岁。下面是女人抗衰老的秘诀。

每晚补充维生素A—当你30岁的时候，你应该在你的夜间护肤计划中加入维甲酸，一种维生素A的形式，它可以帮助你修复晒伤。减少皮肤皱纹。外用维生素A可以增加弹性纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。阳光会破坏维生素A，所以要在晚上而不是早晨使用。

只吃7成饱=心脏年轻10年——少吃会产生戏剧性的影响。美国的一项实验显示，每天进食不足30%的老鼠，在生活中实际上会增加30%。一个瘦骨嶙峋的人的心脏可能比一个胖子年轻10到15岁。其他相关数据显示，限制热量的人的胰岛素水平也不太可能表现出明显改善DNA损伤的迹象。科学家认为，控制食物摄入可以减少因血糖过高而造成的组织损伤，减少炎症的发生，并减少自由基(衰老的罪魁祸首)。

放弃节食——这种饮食方式不会奏效，唯一可靠的减肥方法，就是很难吃，味道好，能有好的耳朵和眼睛，及时停止。为了健康饮食，多吃新鲜水果蔬菜、全谷类和瘦肉蛋白、不饱和脂肪、糖浆和避免添加剂、不完全谷物、饱和脂肪和反式脂肪。

自己下厨——让烹饪变得有趣起来。计划饮食的方法是自己做饭。所以你不用猜你吃的是什么。因为你可以控制你喜欢的东西。你可以把烹饪变成一种习惯和爱好，从你感兴趣的东西开始，你可以逐渐停止外出吃饭。