总是凌晨2、3点自然醒？中医直言：多半是身体这2处“堵”了，别忽视
河北的张女士，今年27岁，年纪轻轻，就坐上了公司主管的位置，起初自己隔三差五的总是在半夜三更自然醒，开始以为是自己工作压力太大造成的，也就没放在心上，直到这种情况持续了将近1月，夜夜如此，才逐渐开始重视起来。
再次见到她的时候，发现她已是面无血色、黑眼圈严重，疲态尽显，跟人聊天也是恍恍惚惚的，注意力不集中。
失眠，在很多人眼中并不是一件大事，然而长期失眠，却会严重影响生活和身体健康，失眠的痛苦，也只有真正失眠过的人才能懂得。
那么总是凌晨2、3点自然醒，是什么原因造成的呢？
中医认为，人的五脏六腑分别十二时辰相对应，在与十二时辰相对应的脏腑中，脏腑对应的时刻，气血最为旺盛，功能最为强大，所以若是脏腑出现异常，就容易影响夜间的睡眠。总是凌晨2、3点自然醒？中医直言：多半是身体这2处“堵”了，别忽视
1、凌晨1-3点醒——肝经堵塞
中医认为，经常凌晨1-3点醒来，多半是由于肝火过旺导致的。
肝火过旺，常伴有烦躁、易怒、气郁等症状，若是再加上精神压力大，将在气血流住到肝经的时间段，火上浇油，把人唤醒。
2、凌晨3-5点醒——肺经堵塞
中医认为凌晨3-5点是肺经循行之时，此时肺气不足，阴血亏虚，阴不敛阳，阳不能藏，于是人就容易自然醒。
同时肺经堵塞的人，在睡醒之后，还容易出现咳嗽、咽干、鼻咽、皮肤干燥等不适。
长期失眠的危害：
1、加速衰老、缩短寿命
长期睡眠不足，会影响身体的免疫力，降低身体素质，加快皮肤以及器官的衰老，加速疾病的到来，缩短人的寿命。
2、致人发胖
长期睡眠不足，会增加人的饥饿感，使人的食欲和食量增大。
研究表明，睡眠不足6小时的人会比每天睡7-9小时的人更容易发胖，同时睡眠不足的人，会更渴望高脂肪食物的刺激。
3、记忆力下降、头痛
睡眠不足，会影响大脑的正常工作，对大脑造成损伤，而这种损伤是不可逆的，会让人出现记忆力下降，头晕头痛、精神萎靡、健忘等症状。
4、影响情绪、引发精神问题
长期缺乏睡眠的人在生活中会更得更加情绪化，睡眠的确实还会降低人们对他人面部情绪的识别能力，影响人的交际能力，同时长期失眠的人患抑郁症的概率会大大增加。
睡不好怎么办？老中医推荐一个助眠食疗小金方，还你一个“婴儿睡眠”
《金匮要略》中张仲景提到：“虚烦不得眠，酸枣仁主之。”以酸枣仁为主，加上百合、桑葚、桂圆、茯苓、大枣等几种食材，煮水喝，每天1杯，安抚五脏，还你一个“婴儿眠”
其中，酸枣仁有镇静、安神、助眠的作用。百合能够清心除烦、宁心安神；桂圆具有养血益脾、宁心助睡眠的功效；茯苓能够养心安神，帮助睡眠。
以上的几种食材君臣佐使，平和无偏，每天睡前喝上一杯，养气血，调睡眠，有睡眠困难的朋友不妨一试。
少吃多餐
关掉手机
听舒缓音乐
卧室不要刷红色
注意脚部保暖