浙江113岁长寿老人：我的健康长寿，有3条养生秘诀送给你

浙江台州临海市桃渚镇老厂基村居住着一位133岁老人毕女，这位老人出生于1907年，那时清朝还没有灭亡，正值光绪二十三年。

自34岁才生的第一个孩子，从那以后开始养生，50岁时生了最后一个小儿子，在当时没有良好的医疗条件，这已经算是生育奇迹。丈夫在他生完最后的小儿子后过了几年因病去世，自己一人拉扯5个儿女长大。

据了解，直到现在老人保持着良好的生活习惯，据老人儿媳所说，老人很爱干净，院子里的水泥地也是每天亲自清扫，衣服也是尽量自己洗，说自己洗得干净。而且婆婆喜欢热闹，喜欢和别人聊天，看戏剧。

一般家里蒸的馒头也都是老人做，平时喜欢吃点橘子，鱼和豆腐。

2020年1月，斯坦福大学儿科、微生物学和免疫学教授，前斯坦福医学院院长Philip Pizzo博士在《美国医学会杂志》（JAMA）上分享了他对21世纪长寿之道的思考。

其实人的长寿有一部分是基因决定的，但随着社会环境的改变，和不良的生活方式都是增加过早死亡的重要因素。

另外，我们所熟知疾病有些是会遗传的，例如高血压，糖尿病甚至乳腺癌等癌症，但是这些都是可以根据后天因素进行影响，来规避这方面疾病发生。

因此想要长寿，先天因素我们改变不了，那么后天因素我们完全可以掌控。根据百岁老人毕女描述自己的生活，我们可以窥探出长寿的秘密。

1. 想得开

长寿老人毕女的丈夫去世后，独自一人带着5个孩子长大，虽然那时候日子过很苦，但是每天还是乐呵呵地面对邻居街坊，从来没有抱怨过。

《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱。”所以心情是很关键的，现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。

2. 健康的生活

这一点是最关乎人生老病死的一步，很多老人都会患有慢性疾病，而每年造成死亡最多的就是心血管疾病。

哈佛大学公共卫生学院研究表明，坚持不吸烟不酗酒，坚持运动保持健康体重，合理饮食，多摄入谷物，粗杂粮，少摄入红肉，高盐高油等可以大幅降低心脑血管疾病的发生。研究表明男性平均寿命可延长12.2年，女性平均寿命可延长14.1年。

据了解，毕女老人每天都会饮用苦荞茶和食用荷叶，百合来泡茶，并且都会吃大豆制品。研究发现百岁老人主食是杂粮、米和面粉，鱼肉，蛋类，90%以上经常吃豆制品。

3. 保持社交

社交活动是人类必不可少的一项，社交可以减轻孤独感，尤其是老年人，人老之后大多数都会在家中，这种做法会让老人感到孤独，没有认同感。

2019年，一项由华中科技大学同济医学院和美国佐治亚大学共同参与发表在《社会科学与医学》杂志上的研究发现，经常参与社交的老年人的心理健康素质都很强，能够降低抑郁的风险。并且积极的社交关系与生存率提高50%。