为何血脂一直降不下来?医生:或与3类食物有关,建议尽量少吃

文 / 健康美丽宝典
2021-02-19 19:21

对于血脂偏高的人来说,平时除了吃一些调理血脂的药物以外,饮食控制也很关键,引发血脂升高的因素有很多,除了与经常大鱼大肉有关以外,也与运动量较少有关,因此在平时为了合理稳定血脂,要加强运动量。

但是生活当中有些人血脂高却一直都降不下来,是药物不合适还是饮食没有控制到位?医生提醒或与三类常见食物有关,平时尽量少吃。

为何血脂一直降不下来?医生:或与3类食物有关,建议尽量少吃

1、高碳水食物

很多人总以为高血脂就是大鱼大肉造成的,其实大鱼大肉并不是高血脂的主要诱因,因为有些人平时不爱吃肉,只吃素,却也出现了高血脂的情况,主要是因为碳水摄入过多造成的碳水摄入过多,无法被消耗,就会转化成脂肪,储存在体内,时间长了也容易导致甘油三酯升高,使血脂水平升高, 如果你的血脂持续降不下来,除了要少吃肉以外,也要减少碳水的摄入。

2、高糖食物

很多人都以为高糖食物会升高血糖,不会影响血脂,其实这些高糖食物进入人体之后,经过代谢会转化成甘油三酯,因此高糖食物吃多了也容易引发血脂升高,如果你的血脂一直降不下来,不妨减少高糖分食物的摄入。

3、高胆固醇食物

其实胆固醇对于我们人体来说并非全是坏事,但过程也能够给身体提供能量,胆固醇主要有两种来源,一种是肝脏合成的,另一种是通过饮食摄入的,胆固醇摄入过多会导致胆固醇升高,导致血管变硬变厚,引发各种血管疾病,因此要想血值稳定,首先也要少吃高胆固醇食物。

平时该如何合理稳定血脂?医生建议:多喝水,多运动

多喝水

多喝水能够稀释血液浓度,促进血液循环排出血管中多余的脂质垃圾,预防血管堵塞,有效稳定血脂水平,另外还可以在水中加入一些帮助稳定血脂疏通血管的花草茶。

《本草纲目》当中就有记载,蒲公英,苦丁,金银花,罗汉果,茉莉花,百合,薄荷这些食材对降血脂都有很好的辅助作用,现在很多中医也还在使用这个方法降血脂,就有不错的辅助降血脂的效果!

根据药膳的原理,功效如下:

蒲公英:有大量的维生素和钾元素,这些元素都具有清血管、辅助降低血液浓度的功效。

罗汉果:罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效,本身有含有大量的维生素,能帮助血管清除杂质。

苦丁茶:有安心养神、润肺止咳,多饮用它可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用

如果你在担心把这些食材全部买来再回家熬制很麻烦的话,可以选择直接搭配好的茶包,通过科学的配比把上述所有食材全部包含在里面,更能发挥出食材的药效,独立包装方便携带,高血脂患者和血脂偏高的朋友,都可以尝试一下。

要想稳定血脂,只靠饮食控制也是不行的,平时也要增加运动量,多运动能够加速脂肪的燃烧和分解,同时还能帮助稳定甘油三酯水平,有效稳定血脂,控制体重。

如果你的血脂长期降不下来,首先要去医院,在医生的帮助下更换适合自己的药物,另外也要在生活中做好饮食调整工作,减少以上这三类食物的摄入,同时也要在生活当中增加喝水量,增加运动量,这样或许能够将血脂拉回正常水平。