打开身体三个“火炉”，改善手脚冰凉，让身体在今冬热乎起来

提示：

手脚冰凉在中医上有分级，从寒凉部位来说，以感觉手指、脚趾凉为主的程度较轻，凉感不超过腕关节、踝关节的略重，凉到膝关节和肘关节的最严重；从寒凉程度说，冷感比较轻一点儿的叫“手足不温”，手脚不暖和冷感较重的称“四肢厥冷”。

中医认为，手脚冰凉的原因有很多，比如气血不足、阳气衰微、热邪内郁（内热炽盛或气机不畅，阳气不能通达四肢）、寒邪客表（外来寒邪侵袭）、肝气郁结（情志不畅，怒而伤肝）等。除了改善生活方式、服用中药调理，中医临床常用的按摩法能起到活血化瘀、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢的作用，帮你从里到外暖起来。

下面为大家介绍堪称人体“火炉”的三个穴位和按摩的方法，大家在家就能自己做好暖身保健。

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阳池穴

阳池（抬臂垂腕，由第四掌骨上推至腕横纹，摸到的一个凹陷处即是），手少阳三焦经之原穴，意指三焦经气血在此吸热后化为阳热之气，如阳气生发之池，可改善和治疗手脚冰冷。刺激阳池穴，手法要慢及和缓，时间长一点。也可两个手背相互摩擦。

2

气冲穴

气冲位于肚脐下五寸，耻骨联合上缘中点旁开三横指处。轻轻向下按住气冲穴，至有酸胀感为度，然后慢慢旋揉，直到腿脚有热气下流的感觉为佳。

3

涌泉穴

中医有“百病从脚起”之说，涌泉穴（位于脚心部，卷足时足前部凹陷处）与心相通，风邪最易由此人体，搓揉涌泉不仅可改善手脚冰冷，亦可养生。用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下。