肝脏不好，身体会出现这6个“颜色变化”，养肝谨记“四多三少”

都说“养肝就是养命”！

足见肝脏的重要性，然而，肝脏却十分“低调”！

当肝脏出了问题，哪怕只剩30%的功能时，人体可能都不会表现出痛感。

但是，当身体会出现一些“颜色变化”的时候，就能暗示肝功能问题，提示你需要养肝了！

肝脏不好，身体会出现这6个“颜色变化”，莫忽视

变化一：皮肤、眼睛发黄

黄疸本身不是病，而是由其他身体问题（如肝病）导致的症状。

肝功能出现异常时，肝脏就无法正常代谢胆红素，导致胆红素在血液中积聚，引起皮肤颜色变化。

比较常见的就是皮肤和眼睛发黄。

变化二：嘴唇发暗

唇色发暗，并且伴有口干、口臭、口苦的情况，可能是肝火过旺，需要去火了。

另外，舌苔增厚，并伴随发白的情况，也暗示同类问题。

变化三：面色发黑

正常健康的脸色，应该红润有光泽，一定肝脏受损，脸色就会开始“变色”！

如果，脸色变得无血色、暗沉，则说明肝血不足，脸部得不到滋养。

如果，脸色发黑，则说明肝脏细胞受损，铁质从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑，男性比较容易出现这种情况。

所以，每天照镜子的时候，注意观察自己的脸色变化哦！

变化四：手掌变红

正常人的手掌颜色应为均匀的淡红色，而一些有肝病的人手掌颜色却更红，也称“肝掌”。

这是因为人体内雌激素主要由肝脏灭活，肝功能长期不好，会导致体内雌激素积聚。而雌激素有扩张血管的作用，会使皮肤上出现一个个形状如蜘蛛的红色血管痣。

除了手掌，脚掌、面部、颈部、肩、胸背等部位，也会出现成片毛细血管扩张现象。

变化五：指甲苍白

在中医看来，手是很多经络的起止点，因此从手指和手掌即可看出身体内部是否健康。

食指对应的就是肝脏。如果食指色泽看起来很好，且伸直后圆润无指缝，那就说明肝脏功能良好；如果是食指看起来很苍白，伸不直，出现弯曲或指缝大等情况，那就说明肝脏功能较差。

变化六：皮肤淤斑

肝功能下降后，皮肤表面会更容易出现淤青，也会出现小伤口血流不止的症状。

这是因为肝脏有一个重要作用是合成凝血因子，若肝脏受损后，就无法合成足够让血液凝块的蛋白质，皮肤上常可见到淤斑和出血点。

养肝谨记“四多三少”

四多：多喝水、多休息、多吃绿、多敲打

1、多喝水

多喝水、喝茶水，是帮助肝脏排毒最简单有效的方式之一！

平日适量的多喝水，可以稀释血液中毒素的含量，可以帮助减轻肝脏负担，同时、喝水的时候加点护肝茶饮，还能促进体内代谢产物及时排出体外，帮助肝脏拍，一句两得！

早起后，喝一杯200ml的白开水，有助于促进肝脏排毒，并且还可以预防便秘，利于毒素排出！

两餐之间，喝杯护肝茶饮，减轻肝脏压力，促进肝脏排毒！

如，用蒲公英根和玉兰根，搭配做成蒲公英玉兰根茶，喝水的时候，加上一点一起泡水喝，不仅可以排肝毒，还能提高肝脏解毒能力！

蒲公英和玉兰根，都是“药食两用”的植物，安全性很高，并且都有保护肝脏的作用！

蒲公英，入肝经，可护肝、预防肝损伤，提高肝脏解毒能力，并且，蒲公英根效果优于蒲公英叶，用其泡水喝，可排肝毒，保护肝脏健康！

玉兰根，有清肝利胆，利尿消肿的功效。科学证实，玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

所以，搭配在一起，泡水喝，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，是作为日常代茶饮的不错选择！

2、多休息

平时多休息，少熬夜，对于护肝排毒很重要！

卧则血归于肝，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。

并且，晚上11点后，如果肝脏能得到很好而得休息，那么，肝脏就能得到很好的自我修复，能够让肝得到气血和能量，并充分地进行解毒，这对肝脏健康十分重要！

所以，不论什么原因，都要保证充足的睡眠，少熬夜，促进肝脏健康！

3、多吃绿

给肝脏排毒，就要多吃帮助肝脏排毒的食物，绿色蔬菜是不错的选择！

绿色入肝，肝脏喜欢绿色，多吃绿色的食物，不仅可以促进肝脏排毒，还有助于肝脏健康！

如：西兰花、茼蒿、青笋、菠菜、黄瓜、蒲公英等！

西兰花含有植物营养素、黄酮类化合物、维生素C、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。除此之外，还能促进生长发育，并提高身体免疫力。

茼蒿性味甘辛、平，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进消化和排便，也能干烧肝气郁结形成的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等情况。

茼蒿也含有黄酮类和酚酸类活性成分，具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。

4、多敲打

肝胆不好的人，不仅体质会很差，整个身体的排毒系统也会很脆弱，影响身体排毒！

胆汁之所以能正常发挥作用，要依靠肝的疏泄功能；反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝。

肝和胆这一对亲密的战友，对人体的运转起到了非常重要的作用。

所以，想要给肝脏排毒，就要保护好肝胆！

早敲胆经，利水排毒。

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。

可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

晚敲肝经，促排毒。

肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

晚睡前，准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。

手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。

一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。

不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。

三少：少喝酒、少抽烟、少玩手机

1、少喝酒

喝酒伤肝，人人皆知，所以，想要保护肝脏健康，少喝酒是必须的，给肝脏减减压！

酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

肝脏受损，肯定会降低肝脏解毒排毒的能力。

所以，酒要少喝，能不喝就不喝，并且不要空腹喝酒，要小口慢慢喝！

2、少抽烟

吃了喝酒，抽烟也一样是被禁止的，吸烟不仅损害肺部，对肝脏也有巨大危害！

烟草中尼古丁，可以造成肝毒性，它们刺激活细胞因子，引发纤维形成的中间产物，诱发组织一系列纤维化病原反应。其中包括，血栓、炎症、过氧化。

吸烟不单加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。

所以，保护肝脏不单单要少喝酒，还要少抽烟，能够戒烟是最好的选择，如果不能，那就请少抽点，再少抽点！

3、少玩手机

手机，可以说是离不开人们的生活，甚至有些人，每时每刻都不能离开手机，否则就会觉得缺少点什么！

然后，长时间玩手机，不仅对眼睛损害巨大，对肝脏也会造成损伤！

因为，“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。

所以，生活中，保护肝脏健康，也要少玩手机，尤其是睡前，更要改掉玩手机的习惯！

睡前玩手机，伤眼睛、损肝脏、易失眠，所以，一定要戒掉这个习惯哦！

声明：图文来源于网络，如有侵权，请及时告知删除