肝不好的人，有这3种表现，医生建议：尽早检查一下

导语：肝脏对我们人体有着非常重要的作用，是人体代谢功能为主的一个器官，在肝脏功能维持良好运行时，我们的身体健康才有保证。相对的当我们的肝脏受损时会影响身体的运行。情绪、睡眠质量都与人的肝脏有着密切的联系。那么肝不好的人都有哪些表现呢？

肝不好的人，有这3种表现，医生建议：尽早检查一下

1、难以入眠

随着生活节奏的不断加快，很多人都会因为这样或那样的原因失眠，有的人是因为工作上的压力，有的人是因为学业上的压力。但是一定要注意，一般情况下，轻微的肝病也会导致注意力无法集中，晚上难以入睡，有时也会半夜醒来，多梦。如果经常出现这种情况，就一定要注意了。

2、 睡眠中小腿抽筋

肝不好除了失眠多梦，有时还会在熟睡的时候，小腿出现抽筋的情况。让人因为疼痛而被惊醒。肝脏不好，引起钙流失，四肢得不到有效的钙。

3、消化不良

你有没有注意过身边的一些人，吃完饭后会腹胀或者吃很多的东西也不会胖，这很大可能是他的消化系统出现了问题。而肝受损会有消化不良的情况，消化系统出现了问题，导致人体的新陈代谢速度减缓，营养吸收不了。

医生提醒：想要养护肝脏，养成这5个好习惯，有效减轻肝脏负担

（1）多吃蔬菜

在日常生活当中我们要注意饮食，多吃一些新鲜蔬菜，补充膳食纤维。需要注意的是，一些反季节的蔬菜尽量不要食用，反季节的食物往往含有很多的保鲜剂。这对人体有很大的损害，多吃一些应季的蔬菜，可以有效地减轻肝脏的负担。

（2）多吃水果

多吃一些维生素含量高的水果，比如苹果、香蕉、柠檬，这些水果能帮助肝脏排毒，起到一个净化肝脏的作用。在平时吃这些水果也有利于抑制脂肪肝。

（3）睡觉前不玩手机

晚上身体的很多器官开始休息，包括我们的肝脏，进入自我修复阶段，这个时候我们就需要在十一点前上床休息。很多人上床之后不能马上入睡，就拿起手机玩手机，其实这只会让我们越来越难以入睡。睡觉前不玩手机，才可以让我们保持充足的睡眠。

(4）保持良好的睡眠

前面说了睡眠的质量和我们的肝脏密切相关，所以我们既要保证睡眠的时间，也要保证睡眠的质量。在睡觉之前用温水泡脚，可以加快我们的血液循环，让我们可以更好地进入睡眠状态。除此以外我们在睡觉之前喝杯热牛奶，也可以大大改善我们的睡眠质量。

（5）多运动

除了以上提到几种习惯，多进行体育锻炼，运动也不要忘记。多运动有利于提高人体的免疫力，还有利于加速人体的代谢技能，让人体内的毒素和有害物质，排出体外。减轻肝脏的负担。

尝试小食方——养肝茶

在《本草纲目》中，曾记载过一个小食方，把决明子、菊花、金银花、牛蒡根、枸杞子、桂花等，按照一定的比例搭配饮用，有利于排出身体毒素，养肝护肝。所谓药食同源无非如此。

菊花：疏散风热、平肝明目、清热解毒、健脑明目

决明子：清肝明目、润肠通便、降压抗菌、滋益肝肾

金银花：清热解毒、疏散风热、凉血止痢、控油减肥

牛蒡根：利尿通便、消炎排毒、清血养颜、健胃和脾

大家可以自行选择食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只需要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷，点击下方卡片即可获取！

结语：知道了肝不好的表现后，进行自检，引起重视，也不必恐慌。护肝养肝主要还是在日常生活中注意，饮食上对吃些清淡食物，应季瓜果蔬菜，保证充足又有质量的睡眠，还有就是保持适量的运动，让我们都有一个健康的肝脏，健康的身体。