瘦猴变男神，武生院小伙三年の进击！

这是发现好身材第 833 篇原创文章

投稿盆友

本期主人公

鲁舟航

年龄20岁

身高171cm

非赛季88kg，赛季70kg

毕业武汉生物工程学院

体育系健身健美专业

职业健身教练

健龄3年

卧推120，深蹲190，硬拉165

健身是一项不平凡的事情

是一种强健体质的运动

随着生活水平的不断提高

特别是物质生活非常丰富的今天

人们不愁吃不饱

但是，凡事都有两面性

导致另一个不好的方面频频发生

那就是影响身体健康

肥胖症的普遍出现

就足以证明

可能你踏进健身

这条路的那一刻开始

你心中已经有了答案

为了重塑自我

为了身体健康

为了减肥，为了变壮...

不管你是什么理由

踏上健身这条路

恭喜你，你的勇气可嘉

坚持下去，你就是赢家！

系统训练前

不会做饮食

训练细节不到位

训练时间过长

导致一直瓶颈

也不知道

休息对增肌的重要性

家里反对

没钱办卡学习健身知识

饮食条件苛刻

蛋白质摄入不足

增肌是以年为单位的去积累

莫急于求成

找到适合自己的饮食和训练方法

训练以五大部位肌肉分化训练

饮食以碳循环的方式

保障自己持续增长瘦体重