50岁后是长寿的关键期？少吃4种食物，血管或许能“延寿”

李白曾言：“光景不待人，须臾发成丝。”

时光转瞬即逝，眨眼已到人生下半场，人这一生前辈子总是为他人而活，现在正是真正人生的开始。

《论语·为政》有云：“三十而立，四十而不惑，五十而知天命。”

人到五十，明白了什么是天命，什么是不能随心所欲，整个人变得平和，懂得了一切顺其自然。

40岁-50岁又是人体疾病的高发期。

40岁之前，生命力最为旺盛，但是在40岁以后，随着年龄的增加，人体的各个器官像机器一样，逐渐磨损退化，导致身体各项机能下降。

再加上到了50岁左右，人的生活状态已经基本确定，个体往往忽视了对自身的要求，于是很容易导致中年发福、三高、心脏病、脂肪肝等疾病的爆发。

如果到了50岁，你没有什么疾病，并且还具有以下4个特征。那要提前恭喜你了，你更容易长寿（4个全有的可能就是长寿体质哦）。

4个长寿特征，占得越多，那恭喜你，你比年轻人都健康！

1、不便秘

常言道：“肠常清，则人长寿”，肠道不仅为我们清理“垃圾”，而且肠道为我们提供70%的免疫物质。

所以肠道健康的人，身体的垃圾毒素少，免疫力强，抵抗疾病的能力就强，这样的人容易长寿。

当然，在做好以上三个方面的内容之后，还必须要和以下4种食物划清界限，否则将会加速你的衰老进程。

2、腿脚无疾，活动自如，是长寿的显著标志

大家都公认的一句话：人老腿先老，腿脚不老，身体必好。腿脚有力，证明心脏、大脑、骨骼、肌肉能够正常工作，身体各器官能得到更好的锻炼，各细胞在行走或锻炼中得到更充足的氧气，必然利于长寿。

3、不打呼噜

研究发现，打呼噜的人患有心脑血管疾病的几率是不打呼噜的2-3倍，打呼噜时，人的呼吸暂停，很容易引发心脑疾病。

所以，相对于打呼噜的人，不打呼噜的人寿命更长。

4、气色好看、红润

身体好不好，气色就知道。气色好看红润，往往预示身体健康，更容易长寿。

百岁老人，大多红光满面。而现代人作息不规律、夜生活太丰富，偷走了好气色，气色发黄、发紫、发青，往往预示个体气血不调、过度劳累、脾胃衰弱，把好气色挥霍掉了。

50岁以后，有个好气色，你更容易长寿。

其实，不管男女过了45岁之后，身体衰老都是非常明显的，一些疾病可能也会慢慢的找上门，最常见的就属于心血管疾病了。虽然这种疾病不会突然的造成死亡，但是也是会在潜移默化的伤害我们的身体，不利于我们的长寿。那么，50岁以上的人，平时该如何做呢？

不管男女，50岁之后要少吃4种食物，更利于长寿

1、少吃高盐腌菜食物

盐，是生活中不可缺少的东西，除了调味时加入适量的食用盐，生活中还有很多“看不见”的高盐食物。

很多中老年人偏爱一些腌菜，如榨菜、腌黄瓜等，这类食物中的盐含量比较高，摄入过多，容易致使血压升高，诱发高血压，增加心脑血管疾病的风险。

2、少吃高糖饮料

老了也爱吃甜食，牙口不好，会选择喝些高糖饮料。

糖，是人体所需营养素之一，为身体提供必要的能量，但摄入过多，会使体内血糖升高，从而引起胰岛素分泌过多，容易导致脂肪囤积，促使斑块形成，增加血管疾病的发生。

高糖食物还有很高糕点、罐头等，含大量“隐藏糖”，长期摄入糖分，容易诱发糖代谢异常，也就是糖尿病。

3、少吃油腻的食物

一旦过了50岁，那么我们的身体代谢功能也会慢慢的下降，经常吃油腻食物就会造成脂肪在体内的堆积。

假如说平时的饮食太过油腻的话，不仅会变胖，还可能会导致血液变得粘稠，时间一长的话，就有可能会造成血管的老化与硬化，对我们的健康是非常不利的。

4、少吃动物的肝脏

有些人喜欢吃动物的肝脏，觉得动物的肝脏比较有营养。其实动物的肝脏胆固醇含量高，是瘦肉的3～4倍，如果吃肝脏比较多，或者一次性大量吃动物肝脏，则容易升高血液中胆固醇的含量，不利于血管的健康，给身体健康带来危害。

生活中，超过50岁的人需要注意，想要长寿的话，最好还是远离上面的几种食物。相信做到这些，你的身体一定会越来越健康，长寿也会离你更近一步。

想要健康长寿，饮食做好3件事，健康跟着你：

多吃全谷

研究表明，每天吃全谷物食物的人，患关节炎、痛风的风险降低21%，

心脏病发作或死于心脏病的可能性会降低30%，糖尿病和神经疾病也会大大的降低。

像：没经加工的食物，燕麦、小米、糙米、全麦面包等。

科学研究表明，茶叶在延缓衰老，健身益寿方面能起到积极的作用，

爱喝茶的人，慢性疾病的发生几率大大的降低。

两餐之间，饮一杯菊花决明子牛蒡茶，滋养五脏，延年益寿，

用牛蒡根、枸杞子、决明子、桑葚、菊花、甘草、桂花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。

方法：可以选取菊花、决明子、枸杞子、桑葚、葛根、牛蒡根等食材，清洗干净之后放入锅中，然后用大火煮，煮开之后用小火，然后等十五分钟左右就制作完成，放凉之后就可以喝了，也可以选择决明子牛蒡茶，比较方便。

很多人想在家自己做，但是因为在配置的质量和配比的不精确，自己配置的茶饮效果甚微，需要的朋友可以点击下方↓ ↓ ↓ 卡片获取，值得你的付出！

多吃鱼肉

鱼肉所含的脂肪和饱和脂肪酸都比较低，尤其是 深海鱼 ，而且鱼肉含有的ω-3脂肪酸有利于清除“坏”胆固醇的作用，减少血管堵塞的几率，从而减少中风的危险。不少常吃海鱼的国家和民族患中风疾病的几率都比较低，这就是最好的例子。