一天中最该喝水的3个时刻，医生称是救命水，你喝对了吗？

近年来，医学界发现：忍受口渴意味着忍痛和提前死亡！

可见，水，在人体中的作用有多么重要。

很多疾病的病因仅仅是因为自身缺水，身体缺水造成了水代谢功能紊乱，最终导致了诸多疾病的产生。

看到这里，你是不是应该立刻喝一口水呢？

其实，喝水是一种习惯的养生，不要等到口渴才去喝水哦！

那么，多喝水有哪些好处呢？

1、帮助心脏健康

《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究，发每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝两杯以上的人少41%。

2、帮助肝肾健康

喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等，因此你的免疫能力将得到加强。

3、保持皮肤弹性

多喝水，有助于保持皮肤充足的水分，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力让皮肤没有皱纹，延缓衰老。

一天中最该喝水的3个时刻，医生称是救命水

1、睡前喝水

人体的血液粘稠度是存在生物钟的，一般从午夜到第二天10点最高，晚上睡前补充水份可以帮助降低血液粘稠度；

2、起夜喝水

夜间血流减慢，容易栓阻，喝一口水，相当于救命的药，保护心脏和血管的药。同事还能起到润滑和稀释的作用。

3、早起喝水

人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约 是450ml的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分是很有必要的。

另外，喝水也有禁忌你知道吗？

禁忌一：喝水过量

过度地急剧性喝水，易导致机体水中毒，人体水分一旦过多，肾脏来不及排出，结果积蓄在细胞外液中，人体渗透压便下降，使水分进入细胞，产生细胞间隙水肿，细胞肿胀，血容量增加，引起组织代谢紊乱、失常，以致死亡。

禁忌二：长期饮用蒸馏水

水是矿物质的重要来源之一，而蒸馏水几乎不含矿物质，如长期饮用，就会引起胸闷、恶心。

禁忌三：饮生水

水未煮沸，常常有不干净的杂质存在，容易导致疾病的发生。

喝水加点“料”，身体更健康！

如果平时不喜欢喝白水，可以在水里加点“料”，比如加点玫瑰花、大枣、枸杞、蒲公英等等。

一、加蒲公英，制成蒲公英根茶

很多人用蒲公英煮水，都把根扔掉了。殊不知，蒲公英根的有效成分很多，有很好的消炎作用。经常抽烟咳嗽的人，每天喝点蒲公英水，有杀菌消炎的作用。

二、加玉兰根，制成玉兰根茶

研究发现，玉兰根能够对三高合并高尿酸症有很好的调理效果，能够降低尿酸，降低三高，是难得的能够同时降低四高的健康食物。