百岁老人长寿秘诀：3种蔬果每天都要吃，但有样东西从不吃！

从古至今，人们对长寿的追求从未停止过，但在方式上有一定的差异。古人的追求方法可能是把他们的希望寄托在神身上，有些人会向丹求医，但现在人们追求长寿的是每天吃各种补品，为自己设定沉重的运动目标。在过去的几年里，人们的平均预期寿命可能不到40岁，所以当时的长寿目标是60岁，随着我们生活质量的提高和医疗技术的发展，人们的平均寿命在很大程度上延长了，达到了75岁左右，但人们的需求也在不断变化，因此我们不会放弃任何方式来长寿。

决定长寿的因素很多，有些是我们生来就注定的，比如基因。其中一些因素必须在日常生活中慢慢积累，比如工作和休息习惯、饮食习惯和个人心理，但最有说服力的是那些获得长寿的人，他们的日常生活经历，这是最值得学习的东西。

今天，我们去看了住在贵州的刘奶奶。今年她93岁了，但她还精力充沛，她的个人行为不受任何限制，她甚至可以照顾自己。当我们从她长寿的经历中吸取教训时，她把一切都归因于吃饭。从70岁开始，她每天都吃三种水果和蔬菜。

香蕉

香蕉是我们生活中一种常见的水果，因为它的味道丰富，所以受到许多人的喜爱。虽然价格对人们是友好的，但是营养价值很丰富，也能给身体带来很多好处，刘奶奶几乎每天都吃香蕉。首先，香蕉含有大量的膳食纤维，可以有效地增强胃肠活动，保证肠胃消化和正常的代谢功能。这样，身体就能获得足够的营养和能量，身体的指标自然能保持正常。此外，香蕉富含钾，能有效调节血压，促进血液循环，保证正常的心血管和脑血管病，自然更有利于长寿。

苹果

苹果是我们从小吃的一种水果，几乎百个都不厌倦吃，虽然价格便宜，但营养价值不低，不仅酸甜味浓，果肉丰富，而且还能对身体起到良好的滋养作用。苹果含有大量的维生素，可以有效地增强各器官的活性，促进体内激素的分泌，提高身体素质，还能起到延缓身体衰老的作用。

大蒜

大蒜应该是每个厨房里常见的调味料，它不仅能让食物的味道更丰富，而且还能改善食欲，而且很多人因为吃大蒜会在嘴里留下难闻的气味，产生排斥心理，这也会让很多人白白错过大蒜的好处。大蒜中最重要的成分是辣椒素，一方面它能消除体内的细菌病毒，达到抗炎杀菌的效果。它还能刺激血管，增强血管弹性，促进血液循环，这自然会让你更容易长寿。

从不吃“这种东西”

除了这三种蔬菜和蔬菜每天必吃的三种水果和蔬菜，刘奶奶还有三种食物从来不碰。它们是熏肉，烤肉和肥肉。首先，腌肉在制作过程中会加入大量的调味料，尤其是食盐，而且经过长时间的发酵，很容易产生亚硝酸盐，一旦使用就容易导致身体很多细胞发生病变，而食盐摄入过多，很容易导致血压失控；而烧烤，不仅会破坏肉中的营养结构，还会滋生大量对身体有害的物质。最后，肥肉，肉中脂肪含量很高，一旦食用，不仅会诱发高血脂，脂肪肝等问题，还可能导致过度肥胖，自然会对长寿产生负面影响，所以希望大家能尽量管住自己的嘴。