立春过后该养肝了，养肝也有“窍门”，用起来，去肝火，让肝变好

人体内的各个脏腑，在不同的季节，养护的侧重点不一样，春天适宜养肝，立春了，养肝可以提上日程了。春天是万物复苏的季节，人体内新陈代谢比较活跃，是养肝的好季节，春天养肝有窍门，下面具体向大家介绍一下，不妨收藏好，并用起来，帮你去肝火，滋肝润肝，肝会更健康。

春季养肝，可以怎么做？

01别赖床

立春了，气温会慢慢有所回升，一般不会再零下十几度了，进入春季，阳气开始上升，养肝建议大家不要睡懒觉，按时起床，做到起居有序。

夜间是肝脏的黄金休整阶段，建议大家能在晚上11点之前睡觉，保证每天7-8小时左右的睡眠时间，早上可能就能按时起来了。起床之后，可以适当进行一些舒缓的运动，让阳气得以生发，促进代谢，有助于护肝。若是晚上一直不睡，而早上不起，阳气既得不到生发，还会流失。

02多吃青绿色食物

从中医的角度上看，青色入肝，而到了春天，时令蔬菜有很多，比如香椿、菠菜等，正适合吃。绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，既可以为肝脏补充营养，也不会增加它的代谢负担，反而能促进肝脏代谢;而且还能增强饱腹感，控制食量，避免加重肝脏负担，在一定程度上或能预防脂肪肝。

03注意预防病毒感染

到了春天，病毒和细菌也开始活跃起来了，这对于肝脏健康有很大的威胁，春季养肝，要学会预防病毒感染。如何预防？在饮食上要注意，尽量少吃生食，尤其是生的海鲜，小心寄生虫。此外，也要防止传染病毒性肝炎，乙肝就是高发的一种肝炎，它可以通过血液传播，平时要注意预防。

对于已经得了肝病的人来说，到了春天也要注意复查各个项目，比如大三阳患者，要注意复查乙肝两对半，特别是当身体频繁出现消化不良、腹部疼痛、浑身无力等不适时，更要警惕，有可能是病情复发了，早点检查。

04管理好情绪，少生气

气温回升了，而且会逐渐升高，人体内的肝火也容易烧起来，立春已过，想要养肝，也要学会调节情绪，你生气，也就相当于肝脏在生气，时间长了，肝功能容易下降。每天多微笑，适当出去赏赏花，保持一个好心情，才有利于肝气的运行，不会导致肝气郁结，肝脏会更好。

05按揉大腿内侧

从大腿根部慢慢往膝盖部位按揉，可以疏肝理气，促进肝气的生发，缓解肝气郁结，还能疏通经络，促进气血的流通，肝主筋，肝也藏血，经常按揉这里，自然对肝脏有好处。按揉要有一定的力度，但也不要太重，每天按揉10分钟即可。

总而言之，把肝养好了，身体会更健康长寿，立春已过，该养肝了，今年别错过时机，以上几个养肝的敲门，用起来，去肝火、养肝血，肝脏会越来越健康！特别是对于经常喝酒、熬夜、饮食不合理的人来说，更要早点行动起来。