立春过后该养肝了,养肝也有“窍门”,用起来,去肝火,让肝变好

文 / 要健康哈
2021-02-05 19:09

人体内的各个脏腑,在不同的季节,养护的侧重点不一样,春天适宜养肝,立春了,养肝可以提上日程了。春天是万物复苏的季节,人体内新陈代谢比较活跃,是养肝的好季节,春天养肝有窍门,下面具体向大家介绍一下,不妨收藏好,并用起来,帮你去肝火,滋肝润肝,肝会更健康。

春季养肝,可以怎么做?

01别赖床

立春了,气温会慢慢有所回升,一般不会再零下十几度了,进入春季,阳气开始上升,养肝建议大家不要睡懒觉,按时起床,做到起居有序。

夜间是肝脏的黄金休整阶段,建议大家能在晚上11点之前睡觉,保证每天7-8小时左右的睡眠时间,早上可能就能按时起来了。起床之后,可以适当进行一些舒缓的运动,让阳气得以生发,促进代谢,有助于护肝。若是晚上一直不睡,而早上不起,阳气既得不到生发,还会流失。

02多吃青绿色食物

从中医的角度上看,青色入肝,而到了春天,时令蔬菜有很多,比如香椿、菠菜等,正适合吃。绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素,既可以为肝脏补充营养,也不会增加它的代谢负担,反而能促进肝脏代谢;而且还能增强饱腹感,控制食量,避免加重肝脏负担,在一定程度上或能预防脂肪肝。

03注意预防病毒感染

到了春天,病毒和细菌也开始活跃起来了,这对于肝脏健康有很大的威胁,春季养肝,要学会预防病毒感染。如何预防?在饮食上要注意,尽量少吃生食,尤其是生的海鲜,小心寄生虫。此外,也要防止传染病毒性肝炎,乙肝就是高发的一种肝炎,它可以通过血液传播,平时要注意预防。

对于已经得了肝病的人来说,到了春天也要注意复查各个项目,比如大三阳患者,要注意复查乙肝两对半,特别是当身体频繁出现消化不良、腹部疼痛、浑身无力等不适时,更要警惕,有可能是病情复发了,早点检查。

04管理好情绪,少生气

气温回升了,而且会逐渐升高,人体内的肝火也容易烧起来,立春已过,想要养肝,也要学会调节情绪,你生气,也就相当于肝脏在生气,时间长了,肝功能容易下降。每天多微笑,适当出去赏赏花,保持一个好心情,才有利于肝气的运行,不会导致肝气郁结,肝脏会更好。

05按揉大腿内侧

从大腿根部慢慢往膝盖部位按揉,可以疏肝理气,促进肝气的生发,缓解肝气郁结,还能疏通经络,促进气血的流通,肝主筋,肝也藏血,经常按揉这里,自然对肝脏有好处。按揉要有一定的力度,但也不要太重,每天按揉10分钟即可。

总而言之,把肝养好了,身体会更健康长寿,立春已过,该养肝了,今年别错过时机,以上几个养肝的敲门,用起来,去肝火、养肝血,肝脏会越来越健康!特别是对于经常喝酒、熬夜、饮食不合理的人来说,更要早点行动起来。