38岁女子补钙一年后，骨折离世，医生惋惜：炒菜1种调料要少放

现年38岁的孙晴是一家互联网公司的财务，由于自己的好胜心特别强，孙晴的一门心思都放在工作上，加班是常有的事。可悲的是，前几天加班的时候，孙晴急急忙忙开车回家，由于工作时间太长，精神状态不好，一次差点和一辆电动车相撞，为了躲避电动车，孙晴急急忙忙打方向盘，撞上了路边的树木，被紧急送往医院，可在经过医生的全力抢救之后，孙晴还是没能挽救自己的生命，这是由于孙晴的髋骨骨折，导致了旁边的动脉出血，并导致她离世过多失血。

尽管孙晴年龄还很小，但她已经这样失去了宝贵的生命，其实多年前孙晴发现有严重的骨质疏松，这为后来的危险埋下了祸根。其实在查出骨质疏松来以后，孙晴就开始有意识地补钙了，每天早上一杯牛奶，还时不时地会做豆腐吃，虾皮海鲜也没少吃。医生表示孙晴饮食习惯不得当，而且补钙方法也有问题，这才引发了悲剧。

医生惋惜：炒菜1种调料要少放

孙晴从小就是重口味，菜里盐放少了会觉得没有滋味，所以平时一直保持高盐饮食。研究表明，摄入盐会降低体内钙含量，导致体内骨质流失。摄入盐过量会使骨骼质量恶化，降低体内骨密度，从而导致严重的骨质疏松症。盐吃多了可不仅仅升高血压这么简单，还会导致钙的流失和骨密度的降低，从而导致骨质疏松。另一方面吃盐多了势必会喝水多，就会加大排泄量，而排尿的同时会排出大量的钙质，也会导致钙的流失加快，抑制骨形成，导致骨质疏松。

除了高盐食物，这两物也不能贪吃

1、红肉

日常我们经常吃到的猪肉，羊肉和牛肉等都属于红肉，这些肉质虽然比较鲜美，但是含有大量的磷酸盐，在消化道中可以与钙结合，降低人体对钙的吸收。如果经常以这些肉作为主食，不仅不能补充营养，还会加速骨质疏松的到来。

2、甜食

常见的奶茶、蛋黄派等都含有大量的草酸酯类和糖类。其中的草酸酯会减少钙的吸收，而糖和钙的代谢有关，吃糖太多会降低钙代谢，引发骨质疏松。除此之外，甜食吃多了会使体重飙升，从而加速了骨骼之间的磨损。

那到底要如何科学保护骨骼呢？坚持两件事，骨骼健壮人有劲

（1）补充骨骼营养

可能大家都知道补钙可以缓解骨质疏松，但是钙质的吸收却成了一种问题，所以还需要多摄入钠氨脂素将游离血钙转化成骨钙，增加骨骼密度，促进骨骼细胞再生，增强骨密度。研究表明钠氨脂素还能防止骨质疏松引发骨折，因为其可作为造骨的原料，参与骨基质的结构形成，适量的氟有助于钙、磷等矿物质沉积到骨骼中，使骨骼具有一定的强度和硬度，预防骨折。

（2）加强运动

那些经常缺少运动的人，骨骼退化的速度更快，因此更容易出现骨质疏松。若不想让自己的骨骼过早损伤，就要在平时尽量减少久坐的时间。锻炼也能对骨骼产生机械刺激，刺激骨细胞的活动，促进骨的形成。