肝不好，“眼”先知？养肝谨记：少碰二物，多食三红，坚持四习

肝脏是一种以新陈代谢为主的人体重要的身体器官，在身体中占据非常重要的位置。而肝脏是一个非常脆弱的器官，又是一个沉默的器官，肝癌早期时不疼不痒，但是发作时身体会发出微妙的信号，一旦错过到了肝癌晚期，就连医生也束手无策了。

肝脏不好，眼睛先知？

中医说肝开眼，肝和，眼睛可以辨别五色！常说眼睛是心灵的窗户，其实眼睛更像肝脏的窗户。眼部健康状况，在一定程度上，体现肝部健康状况，肝部健康，眼睛炯炯有神，清澈明亮。肝血不足，眼睛干燥疼痛等情况，肝火旺盛，眼睛红肿，红血统出现，眼部分泌物增多，眼睛发炎等。肝阴不足，养眼水液不足，眼痒，怕光，巩膜变黄要警惕肝病变，请立即去医院检查。

养肝记住:不要碰两样东西，多吃三红，继续四习。

不要碰两个东西

1.酒精饮料

众所周知，喝酒伤肝，长期大量饮酒，进入人体酒精，超过肝脏代谢能力，严重损害肝脏功能。肝脏不能代谢的酒精，肝脏内会产生不良反应，肝细胞膜表面的脂质成分过氧化，破坏肝细胞膜。经常大量饮酒会导致酒精性肝炎、肝硬化等疾病。因此，如果你想保护你的肝脏，你必须立即停止饮酒，最好不要滴酒。

2.发霉的食物

肝癌高发，除了喝酒，与黄曲霉毒素密切相关。黄曲霉毒素是目前发现最强化学致癌物质。黄曲霉毒素的毒性是砷的68倍，氰化钾的10倍，主要作用是毒害肝脏健康，增加肝脏癌变的风险。据统计，黄曲霉毒素比二甲基亚硝胺诱发肝癌的能力增加了75倍，一次摄取20毫克，直接死亡。因此，在生活中要注意远离黄曲霉毒素，注意霉果、苦果、变质的米、过期的食用油等，立即列入黑名单。

多吃点红色的东西

1、五味子

五味含有大量的五味素、去氧五味素、醇、挥发油、有机酸、树脂、糖类、维生素c、维生素e等，有助于保护肝细胞免受毒害。

五味子具有保护肝脏的作用，可以预防肝脏的损伤，激活合成代谢过程，促进损伤肝细胞的修复。在肝脏解毒过程中，有助于保护肝脏免受毒害，提高肝脏解毒能力。

2、枣

俗话说每天七个枣，脸不老。枣不仅有助于美容，养颜也能增强肝脏的解毒，枣含有的糖类、脂肪、蛋白质等是保护肝脏的营养剂。

枣浸水有助于加快人体新陈代谢，促进毒素垃圾排出，增加人体血清蛋白质含量，使身体越来越强壮。

3、枸杞

枸杞是生活中常见的养生佳品，其中含有大量营养成分，具有补益肝肾、养血明目、抗老化等效果。

枸杞含有的维生素C含量高于橙子，β胡萝卜含量高于胡萝卜，铁含量高于牛排。枸杞泡水还有助于减少脂肪肝的形成，其中含有的甜茶碱有助于改善肝脏问题，所以经常吃枸杞，有助于保护肝脏，修复肝细胞。

坚持四个习惯

1、经常喝温茶，清肝明目

水是身体最好的排毒剂，在日常生活中，建议经常喝疏肝理气的茶，有助于提高肝功能。

枸杞和菊花一起浸水，可以补肝益肾，清肝明目。枸杞又称明眼，清肝明目，提高肝脏对毒素的耐受性

菊花可以散热，平肝明目，保护肝脏，同时保护眼睛健康。把两者一起浸在水里喝，有助于养肝，保护肝脏健康，使身体越来越强壮。

2、疏散感情，调整肝郁

肝喜条达，恶心抑郁，要注意消除感情，不要让肝脏堵塞。经常生气抑郁等容易引起肝气抑郁，诱发各种疾病。

因此，保护肝脏，疏散感情很重要，保持美丽的心情，有助于减轻肝脏的负担，表现肝脏的健康。

3、提高睡眠，补充肝血

人卧，血归肝，熬夜就是熬肝血。睡眠状态下流入肝脏的血液流量增加，有助于滋养肝脏的血液，保护肝脏的健康。

长期熬夜睡眠不足会导致肝血不足，所以在晚上11点之前，一定要进入深度睡眠状态，保证7-8小时的休息时间，这样对养肝护肝更有帮助。

4、坚持运动，提高肝能

每天坚持适当的运动，可以增强肝功能，走路散步是很好的护肝运动，走路有助于血液循环，促进排毒，减轻肝负担，增强肝脏。

散步可以改善心态，更有利于疏泄肝郁，保护肝脏，所以想要养护肝脏的人，每天坚持适当的运动，更有利于增强身体素质，肝脏可能会感谢你。