男人，40岁后，身体加速衰老，护好一处，坚持二勤，做好三多

男子，以“八”为生命周期。

一八，肾气充实，二八，肾气盛，三八，肾气平和。

四八，筋骨强盛，生命力达到极点。五八，肾气开始衰落，身体加速衰老。

所以，男人40岁后，身体开始加速衰老，此时，一定要做好养护，莫忽视。

男人，一旦出现下面迹象，十有八九已经早衰了

1、发量减少，出现“地中海”发型

2、经常憋不住尿，夜尿次数增多

3、身体发福，肚子变大，出现“大肚腩”

4、鼻子不再挺拔，变得塌平，鼻孔变大，不再英俊

5、牙齿变色，牙床萎缩，牙齿轻微松动、变形、缝隙大

6、皮肤松弛，面颊开始下垂，眼袋加重，出现“老态龙钟”的现象

7、欲望低，缺乏兴趣，甚至力不从心，不用怀疑，你真的已经开始衰老了

8、视力越来越弱，眼睛干涩、聚焦不准，眼泪变少，身体在走下坡路了

9、忘性变大，记忆力明显变差，大脑已经开始衰老，此时要格外注意。

男人，40岁后，身体加速衰老，护好一处，坚持二勤，做好三多

护好一处

即：前列腺。

很多男人，上了年纪，会逐渐出现尿频、尿急、排尿困难等。

此时，很可能是前列腺出现了问题，一定要格外注意，不可忽视。

根据保守估计，男性，50岁以上，绝大多数，都有前列腺肥大的倾向。

65岁以上，有相关疾病的约70%，80岁以上，几乎80%都难逃此关。

所以，40岁后，男人一定要护好这一处，做好养护，助力身体健康。

对策：常做深蹲运动

深蹲，好处很多，对前列腺也有好处。

成年男性，进行深蹲时，随着深蹲的动作，其盆腔部位的肌肉，会出现节律性的收缩扩张。

实际上，对于与盆腔肌肉相毗邻的前列腺，也是一种按摩。

所以，闲来无事，男性不妨多做做深蹲的运动。

坚持二勤

1：勤饮茶

补充水分，可延缓衰老。

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

男性，养成勤饮茶的习惯，对健康有益，更可对抗衰老。

2：勤锻炼

动则升阳，阳气充足，才能对抗疾病，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。

所以，男人不论多忙，都要注意坚持适当的运动，一定要坚持、坚持、坚持、

男人坚持适当锻炼，还可使睾丸素保持很高的水平，有助于避免男性更年期。

有节奏的跑步，能吸进大量氧气，促进新陈代谢，是对抗衰老不错的运动。

此外，适当做点无氧运动，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。

做好三多

1、多深呼吸，强肺排浊

男人吸烟较多，平时一定要注意养护肺部。

经常练习深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁。

清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，最好选择腹式呼吸。

每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。

站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。

慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。

吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。

如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。

2、多泡脚，温补肾阳

肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

经常用热水泡泡脚，可舒筋活络，温补肾阳，有助于肾脏健康，延年益寿。

泡脚，一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。

泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

泡脚水中，还可以加点生姜、花椒、桂皮等，一起泡脚，效果加倍。

3、多子午觉，促进修复

熬夜加速衰老，优质睡眠，可让人神清气爽，是对抗衰老的法宝。

首先，要睡好子午觉，切莫熬夜晚睡，保证良好的睡眠，延年益寿。

子时熟睡，晚上十一点前，要进入睡眠状态，切莫熬夜。

良好的睡眠，入睡快，一夜无梦或少梦，醒来后神清气爽、不困倦。

午时小憩，午休时，小睡15-30分钟午觉，可调养肝肾，助力健康。

所以，保证优质睡眠，对抗衰老，减少疾病，是非常重要的哦。

最后，小动作，助力男性，对抗衰老

1、踮脚尖

踮脚尖，可刺激经络，助力身体健康。

当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。

2、晒后背

督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

3、常搓头

自然衰老的白发，往往无法缓解，但只要平时生活中多搓搓头，就可防止白发继续增多。

搓头按摩，可加速毛囊局部的血液循环，得到充足的血液供应，改善毛球部的色素细胞营养，增强细胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使头发变黑。

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