健身，搞不好“战斗力”还会下降！

“战斗力”，可以说是每个男人都非常在意的问题。而健身，又与强壮脱不开干系，因而大家也都会直观认为爱健身的人战斗力都会很强。

但也有传言说：肌肉男看着猛，其实战斗力都不行。

那健身后，战斗力会更强还是变弱呢？

药物

这主要是为了突破肌肉极限而注射外源激素，当注射外源激素后，必定会影响体内激素的正常分泌，会造成蛋蛋工作效率下降，欲望肯定会受到影响。甚至会导致蛋蛋变小。这也是很多健美运动员武器看起来不够大的原因之一。

不过任何竞技体育都会一定程度牺牲健康，这或许就是有得就有舍吧。

但是作为普通健身玩家，你正儿八经练，正儿八经吃，完全不用担心以上问题。

训练过度

而对于普通健身人群而言，对战斗力影响最为关键因素的就是“训练过度了”。

不单单针对健身，身体的过度疲劳对每一个男生的影响都是致命的。

如果你长期健身，除了锻炼的时间看起来热血沸腾，其余总感觉到身心疲惫，最关键的是该交作业的时候完全提不起兴致，那么首先就要考虑“训练过度”的问题了！

很多人总是盲目消防专业运动员的训练量，盲目的努力感动自己，完全不考虑自己的实际身体状况，又沉不住气循序渐进地提高，甚至肌肉酸痛还去疯狂训练。

殊不知这更容易导致自己久久不能进步，还会严重影响生活状态，只会陷入过度疲劳的恶循环。

不管如何训练，身体的恢复情况一定不能落下，这是万古不变的黄金准则！

极端的饮食

长期低油、低碳、低脂的水煮饮食方案，会严重影响身体激素水平。

水煮餐只是健美运动员在赛季时短期内刷脂的手段，并不是长期如此，很多人就一味模仿。刷脂效果是快但代价也很大，根本不是长久之计。

碳水化合物，是机体运转最基本的能量来源，脂肪也是必不可少的营养元素，少吃一点不代表就完全不吃，有些看着特别干净的饮食还真的就不一定健康！

据统计，健美运动员比赛时的睾酮水平，还不如80岁以上的老大爷，你说这战斗力能行吗？这就是由于极端饮食、过度脱脂所致。不过恢复饮食后身体水平也会跟着恢复，但依旧很伤身体。

除了极端的饮食导致身体机能水平下降，通常情况下，极低的体脂（低于6%）也会对体内激素水平的分泌造成影响（当然一些特殊体质的除外）。

过于肥胖就更不用说了，还会由于肥肉的挤压而导致短小~

一般推荐8~15%的体脂率就完全OK了。

不过对于普通爱好者而言，也完全不必担心体脂率过低的问题，能达到10~13%就已经阿弥陀佛啦！

适度，就能变强

对于普通人而言，只要合理避开“训练过度”的问题和“极端的饮食”方案。一般不追求极端、走歪门邪道，正儿八经的好好练都能很好地提升战斗力的。

而且健身也通常会让人更自信，心理状态对战斗力的影响也是不言而喻的。

练臀腿：练臀腿虽然不会直接提升耐久力，但会让过程更猛，你懂得。

与耐久力直接相关的肌肉：要说到直接影响战斗力的肌肉“PC肌”首当其冲，不太了解PC肌的朋友可以问一下度娘。其主要发力就是提肛、憋尿。锻炼也可以说是真正的随时随地，只要原地反复收紧即可。

OK，关于健身与男生战斗力的影响，大概就是这些啦，加油！

#百里挑一#