武打女星年近50嫩如少女,瘫痪后靠拉筋养生赢回青春

文 / 吃喝玩乐皆养生
2017-07-10 20:08

她是《香帅传奇》里的上官无极;

她是《天地奇英之花木兰》中的花木兰;

她是《中原镖局》中的赵燕翎;

她是《霹雳菩萨》中的阿舍;

她是《铁齿铜牙纪晓岚》中的莫愁;

她被称为“杨紫琼的接班人”;

她拍《天地奇英之花木兰》时因为吊威亚的钢丝断裂让她从五米多高的空中掉下来差点丧命;

她拍完《铁齿铜牙纪晓岚》的时候,有一天起床的时候发现自己都不能动了,连很简单的上洗手间的动作,要两个人扶,等于对一个艺人来讲宣判了“死刑”。

她就是著名武打女星——杨丽菁!

最近,杨丽菁在《今日头条》晒出自己的靓照,并且呼吁大家一起来练拉伸运动,如今49岁的身材保养的非常好,丝毫没有这个年纪应该有的皱纹,老态的皮肤,如少女一般,让人看了十分羡慕。

拉伸运动也就是大家熟悉的拉筋养生方法,为什么拉筋能有助于养生呢?

俗语说“筋长一寸,寿延十年”。意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张,但筋对健康的重要性不言而喻。中国瑜伽——我国传统健身气功《易筋经》中已有对于筋与健康的论述:“筋弱则懈,筋壮则强,筋和则康。”

中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳,还是现代的体操、健身操,甚至如今流行的瑜伽,都有很多拉筋健身的步骤。

“拉筋”锻炼对场地的要求不是很高,下面为大家推荐一个比较简单的“拉筋”锻炼方法:

《易筋经》第三势的“掌托天门”:两脚开立,足尖着地,足跟提起;双手上举高过头顶,掌心向上,两中指相距3厘米;沉肩曲肘,仰头,目观掌背。舌舐上腭,鼻息调匀。吸气时,两手用暗劲尽力上托,两腿同时用力下蹬;呼气时,全身放松,两掌向前下翻。

收势时,两掌变拳,拳背向前,上肢用力将两拳缓缓收至腰部,拳心向上,脚跟着地。反复8~20次。

需要注意的是,有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等,一定要遵医嘱,不可擅做此类锻炼,以免适得其反。