便秘人的福音，不是香蕉，平时带着喝点，上厕所拉得痛快

小王最近比较苦恼，上班期间，他经常肚子痛，于是便抽几张纸巾便去卫生间上厕所，使了好大的劲，也没有排出来多少，无奈腿已经麻了，只能回到工位，继续工作，不一会儿，肚子还是腹胀难忍，便再次起身去了卫生间。一次又一次的这样重复，导致他工作效率很低，身体又出现了便秘的情况，小王有苦说不出啊。

你是否也有这样的体验呢？如果有，这篇文章就要好好看看了。

首先来看看，什么是便秘，便秘有哪些症状？

第一，单纯的便秘现象。这个不是什么大的毛病，就是平时吃的少了，身体没啥东西可排便了，多数都是不吃早饭，喝水比较少引起的。

第二，腹部出现胀痛。有时候费好大的力气排出一些硬而粗粪便后，这种胀痛便会好受许多。

第三，排便出现异常。正常人早上的时候，人体经过一夜的消化，都会有排便的习惯。如果出现便秘，那有可能一个星期都不会排几次大便，次数少的厉害，而且通常伴随着一些食欲不振、腹胀、腹痛的情况。

第四，排便不畅。这个是最直接的表现，排不干净，虽然肚子疼，想要排便，但是一次又一次排不干净，就像上面说的小王一样，非常苦恼。

那么，如果出现上面的症状，发生的便秘，会有怎样的危害呢？

首先就是会变的口臭，很多的垃圾不能有效的排出体外，在体内又经过分解，很多食物残渣会产生一种叫做硫化氢的气体，然后通过嘴排出体外，这就是为什么会口臭。

然后就是肠道受到伤害，功能变差。长时间的便秘会让肠道发生炎症，如果不能及时的处理，那么甚至会癌变，引发直肠癌。

另外，经常便秘的话，很多吃进肚子的食物，虽然得到消化，但是很多废物无法排出体外，脂肪也都留在了体内，长期如此，脂肪就会堆积，从而造成人的肥胖。

最后，上面提到的代谢出的废物与毒素，无法有效的排出体外，这些毒素就会重新的被人体吸收，然后对身体的健康产生影响，最显著的变化就是脸上会长出许多的痘痘以及斑点。

那么如果便秘了，我们又该如何调理呢？

多吃些粗粮，这些粗粮的摄入能有效的促进肠胃的蠕动，另外多吃些蔬菜，这样搭配下来，不仅能够补充营养，还利于排便。比如说紫米，大豆，玉米这些都是很好的粗粮。

另外，一定要不要久坐，适量的进行运动，不仅有利于食物的消化，还能增强心肺功能，有效的减去身体多余的脂肪。

最后，可买桑叶、山楂、甘草、玉米须、火麻仁、菊花等材料，放在一起泡茶，不出一个月，便秘便会得到一定的改善。

总而言之，便秘是一种非常难受的事，问题不大，但也别拖，找合适的方法去调养，才是正确的选择。