每天早上吃一根香蕉，一个月后，身体能收获5个好处

作为一年四季都能看见的热带水果，香蕉不仅口感软糯、味道香甜，还有较高的营养价值，也难怪一直受到不少人的青睐。那么，每天吃根香蕉，对人体有什么好处？哪个时间点吃香蕉会更好？不妨看看。

1、降低血压

众所周知，如果平时吃得太咸，摄入过多钠盐，就容易导致血压上升。而香蕉含有丰富的钾元素，能够帮助人体排出多余的钠元素，从而维持钠钾平衡，帮助稳定血压，保持心脑血管的正常运作。所以，患有高血压的人是很适合吃香蕉的。

2、促进消化

香蕉含有大量的膳食纤维，适量食用有助于刺激肠胃蠕动，促进消化，预防便秘发生。

不过要注意，要选择熟透的、表面带了些小黑点的香蕉，这样的香蕉才有通便作用；反之，未熟的香蕉有可能会加重便秘。

3、缓解贫血

很多女性存在贫血的现象，此时不妨也吃些香蕉。因为香蕉富含铁元素和胡萝卜素，在缓解贫血方面有良好效果。

另外，对于男性而言，常吃香蕉也有很大好处。尤其是香蕉中镁元素含量高，可帮助提高精子活力，改善早泄情况。

4、预防癌症

香蕉中富含一种蛋白质，不仅能帮助促进细胞分化，增强人体免疫力，还可以抑制癌细胞生长，降低癌症发生几率。更重要的是，这种蛋白质进入肠胃后能被直接吸收，而不会被分解掉，因此可以发挥更好的防癌作用。

5、预防抑郁症

香蕉中含有一些5-羟色胺物质，能够缓解焦虑情绪，让人的心情变得愉悦，起到预防抑郁症的效果。因此，平时经常感到压力大或心情抑郁的人，建议多食用香蕉。

① 饭后半小时

饭后半小时或一小时之间吃根香蕉，能够加快肠胃蠕动，刺激胃酸分泌，帮助消化。

② 上午十点

这个点处在早餐和午餐之间，此时吃根香蕉，既可以补充能量，也能增强饱腹感，减少中午的食用量。

③ 下午四点

不少人在下午四点的时候会感到很疲惫，这时进食香蕉，有利于舒缓心情。

第一、空腹不宜吃香蕉

空腹时吃香蕉，容易升高体内的镁含量，导致血液中的钙镁平衡破坏，进而影响心血管健康。

第二、香蕉不能一次性吃太多

香蕉一天吃一根就够了，否则容易引起消化不良，严重时还可能损伤胃部。尤其是本身消化能力就不好的人，更需要注意。

第三、经期女性应尽量少吃

香蕉性凉，处于经期的女性应避免食用，以免造成痛经。