人到中年，想健康管住嘴，5样食物就算爱吃，也最好一口别碰

人活一辈子，很多习惯、爱好到了中年，基本都已形成，很难改掉，就算是饮食上的偏好也是如此，有些人喜欢吃辣，有些人喜欢吃咸，一下子让他改掉，会很难。

但人到了中年，将进入人生的“生命高危期”，世界卫生组织将45岁至55岁之间称为“生命高危期”，而这十年正是一个人的中年时期，这期间，身体的各个器官功能会大幅度下降，一些疾病也会跟着爆发，严重就会危及生命。

俗话说“病从口入”，除了一些不良习惯外，很多病都与饮食有关，与日常吃的食物有关，所以，想健康，最好管住嘴，不利于身体健康的食物最好不吃。

人到了中年，劝你，这5样食物就算爱吃，也最好一口别碰！

食物一：剩饭菜

国人大多都比较节省，尤其从吃的方面能看出来。很多年纪偏大的人，日常一顿吃不了的饭菜，会留在下一顿，甚至下下一顿，认为这样方便，还省钱。

但有些菜最好一顿吃完，如绿叶蔬菜，这类菜的营养价值比较高，如果一顿没吃完，放置时间久了，所含的营养素会流失，还会促使亚硫酸盐产生，经常吃不利于健康。某些成分进入体内，会产生致癌物，易诱发胃部病变。

所以，平时做饭菜，最好吃多少、做多少，不要图方便，一次性做很多，吃不了，放时间长了，还可能会变质。

食物二：肥肉

现代人们的生活好了，饮食上想吃大鱼大肉很容易吃到嘴，但到了中年，一定要注意体型，富含脂肪的食物，尽量少吃，否则吃太胖，容易有慢性病“找上门”，如高血脂。

到了中年，很多人的牙口不好，吃瘦肉比较费劲，为了解解荤，会吃些肥肉，或五花肉等比较油腻的食物。而这个阶段的人吃太油腻的食物，会增加肥胖的几率，易引起血管内血栓的形成，诱发高血脂，堵塞血管。

所以，高脂肪、高热量的食物尽量不吃，除此之外，还要控制好食用油的摄入。

食物三：蛋糕

生活中，很多人过生日或过节日，都会买些蛋糕庆祝。虽然蛋糕口感好，很软，但大多数蛋糕里都添加了反式脂肪酸，一种不能被身体代谢掉的“坏脂肪酸”。

经常摄入含反式脂肪酸的食物，会增加血管硬化的程度，促使血管壁增厚，诱发血管堵塞。

建议，平时最好不吃蛋糕，如果想吃了，有条件的话，可以买些食材，自己在家动手做，这样做出来的蛋糕更放心。

食物四：瓶装饮料

市面上，有越来越多的瓶装饮料，其主要分为碳酸类、果汁类、运动型等，不论哪种，都加入了大量的糖分，所以，喝起来，口感很好，越喝越想喝。

主要是摄入糖会让人产生愉悦感，促使大脑分泌更多的多巴胺，但摄入糖分过多，会使血糖升高，容易诱发糖尿病，还会促使人发胖。

所以，到了中年，最好远离瓶装饮料，如果渴了，最好喝些温热水，平时出门养成带水杯的习惯更好。

食物五：动物内脏

实际上，一些外国人是不吃动物内脏的，但在国内，人们对动物内脏“情有独钟”，如动物的胃——就是肚子，如牛肚、羊肚，动物的肾——就是腰子，如猪腰子，还有动物的肝脏，如猪肝、鸡肝。这些动物内脏，日常适量吃一些，对身体也有好处，如猪肝能 补铁。

但要注意动物内脏中的胆固醇含量都较高，是瘦肉的2—3倍。到了中年，如果体内胆固醇超标了，劝你再喜欢也不要吃，否则容易使血管壁上沉积斑块，使血管狭窄，容易堵塞血管。

人到中年，“吃好”很重要，做好3点，让你身体更健康！

第一：饮食结构要均衡

一日三餐， 不论哪顿饭都很重要，能为身体提供所需营养。俗话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，所以，一定要重视早餐，最好能在每天7点至9点之间吃早餐，利于身体吸收营养。

再就是，一顿饭中，要营养均衡摄入，饮食结构上最好能有1/3主食、1/3青菜类、1/3肉类（或鸡蛋、或豆制品等），这样身体所需的碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质及脂肪，能更均衡的补充。

第二：吃饭八分饱

一顿饭不要吃得太撑，最好吃到八分饱，这样可避免增加胃肠道的消化负担，还能补充身体营养和能量。

另外，吃饭时，最好细嚼慢咽，吃得慢一些，将食物咀嚼得碎一点，也利于养胃，还能避免吃撑。

第三：不要边吃饭边吸烟

对很多烟民来说，不管什么时候，只要烟瘾犯了，条件允许的话，都会来根烟抽，就是在吃饭时，也会抽烟。

要知道，吃饭时吸烟，虽然能解烟瘾，但对胃的损伤很大，烟雾会随着食道管进入胃部，刺激胃黏膜，诱发胃炎，如果不重视养胃，胃黏膜可能会接触烟雾中的化学成分，增加胃部病变的几率。

记住，吸烟一定要注意场合，最好不要边吃饭、边吸烟，对自己、对他人的健康都不好。

小结：人到中年，健康最重要，除了“吃”的方面注意，还要改掉生活中一些不良习惯，如吸烟、大量饮酒、熬夜、久坐不动等，让身体动起来，适量运动，能延缓各个器官的衰老，减少生病。