97岁老院士，研究肠疾数十年，总结出长寿经，或许有用

提到肠外瘘疾病第一人，首先想到的就是黎介寿老院士，今年已经高龄97岁，大依然可以在医疗届看到他的身影，老院士常年深入研究肠功能障碍的多种疾病，不仅为国家做出卓越的贡献，更是享有国家科技进步一等奖等多项奖章，老院士经常说的一句话就是：只要病人还有一口气，就一定要用尽全身力气进行抢救。更有不少被老院士救治过的人说道，有这样的医生更是我们的福气等等。

97岁老院士，研究肠疾数十年，总结出长寿经，就一句话

不少人看到老院士已经97岁的高龄，依旧身体硬朗，尤其是记忆力超群，与众多的高龄老人完全不同，对此像老院士进行了多次采访，最终老院士的长寿秘诀居然只是一句话：生活稳定、不伤害自己。

主要分为以下几点：

01身子不能闲

老院士之所以长寿的主要原因就是闲不下来，就算是已经退休的年纪依然投身于医疗科研中，每天还是和以前一样按时上下班，从没有一天缺席，只有让大脑不断的在思考、活动，才能维持脑部的正常运转，延迟大脑的衰退。我们也要如此平时尽量不要让身体和大脑空闲，人一旦闲了下来就会出现各种各样的毛病，例如腰酸背痛、浑身无力等，多活动可以让身体各器官都得到锻炼，还有益于关节的舒展、气血的畅通。

02生活一定要有规律

主要分为以下几个方面，第一就是饮食要规律，尤其是早餐，一定要吃好，反看现在的很多年轻人经常不吃早餐，每天点的最多的就是外卖、奶茶等对身体无益的食品，长期的饮食不规律会导致肠胃出现慢性病变，甚至诱发癌症的形成。其次及时午餐营养要丰富、均衡，晚餐尽量维持七分饱，不要吃得过于丰富，反而会导致肠胃的不适。第二就是作息时间规律，老院士每日的作息时间都是规定在晚上准时10点入睡，早晨6点起床吃早饭、锻炼身体上班，从没有一天缺席，就算是下雨天也会选择在家锻炼一个小时。

03保护人体“第二心脏”

俗话说寒从脚起，脚是人体的第二心脏，距离心脏最远，但是不可忽视的是足部有很多的细小血管和穴位，只有保证足部的健康才能维持身体的正常运转，老院士平时通常在临睡前会泡脚20分钟，并且长期按摩脚心的穴位，促进脚部的血液循环，更有利于睡眠的质量，也可以舒缓肌肉的紧绷状态。

04多吃五谷杂粮、水果

柳叶刀早就发表过中国的饮食结构处于全球的重灾区，主要就是水果、五谷杂粮不足和钠盐食用过量三种，尤其是五谷杂粮和水果更是连国际标准的及格线都没有达到，这是导致心脑血管疾病和癌症频发的主要原因，尤其是一些上了年纪的中老年人，经常食用一些五谷杂粮无论对于身体的健康还是肠道的消化都是很好的，尽量少食用一些油腻的高脂肪食品，会增加肥胖率、心脑血管疾病等。

综上所述，这些都是老院士所强调的长寿的主要就秘诀，另外还需要定时检查身体健康状况，时刻保持一个好心情，才更有利于长寿。