心理健康其实很简单

一、乐观的心态

生活中保持一个好的心态，遇到事情相信再差的也会过去，昨天已经成为历史，今天和明天才是自己该把握的。适当的“合理化”，“合理化”作为一种心理防御机制，合理的运用就是对自身是一种慰藉，能让看似缺失遗憾的事情变得相对平衡。有一个故事是这样的，有位老太太总是无论天晴还是下雨都哭个不停。有天，有位禅师路过此地，便问其缘由。老太太告诉禅师：她有两个女儿，一个是卖伞的，另一个是卖鞋的。每当天晴的时候，她就想起了卖伞的女儿，想到她的伞会卖不出去，因此伤心而哭；而每当天下雨的时候，她又想起卖鞋的女儿，想她的鞋一定不好卖，因此也伤心落泪。禅师听后对她说：下雨的时候，你要想卖伞的女儿生意好，天晴的时候你要想卖鞋的女儿卖得好，这样你就自然不会哭了。听了禅师的一番话，老太太顿悟。从此，“哭婆”变成“笑婆”。“哭婆”之所以整天哭，是因为她为晴天卖不出伞、雨天卖不出鞋的女儿而忧伤；后来又变成了 “笑婆”，是因为她在禅师的启发下思维方式产生转变，看到晴天对卖鞋女儿、雨天对卖伞女儿的好处，由悲转喜。

同样一件事，思维方式不同，心境自然不同，以此乐观很重要。

二、合理的社会支持系统

人从诞生的一刻便进入了社会，每个人在社会中不断的成长，不断的成熟，如果把这个过程比作是一座建筑的话，那建筑必定需要支撑，而支撑就像是我们的社会支持系统，像柱子一样支撑着我们成长、健壮。人的社会系统包括亲人、朋友、同学、同事、邻里、老师、上下级、合作伙伴等，相互支撑着我们生活。建筑如果缺少某根柱子会不稳定，倾斜、甚至坍塌，人如果支持系统匮乏低质的话，也同样会出现心理问题，自卑、恐惧、焦虑、抑郁等也会伴随而至。因此，爱护我们的亲人，结交真诚的友人以及善待他人，对我们生活的质量和健康的心理尤为重要！

三、适宜的运动

心理学家弗洛伊德说：“每个人都有一个本能的侵犯能量储存器,在储存器里,侵犯能量的总量是固定的,它总是要通过某种方式表现出来,从而使个人内部的侵犯性驱力减弱”。

每个人天生都具备侵犯能量，而这种能量需要释放，最好的方式就是体育竞技运动。根据自己的身体状况选择适宜的运动项目，释放自己的侵犯能量，保持健康的心理。

四、丰富的兴趣爱好

兴趣是一个人经常趋向于认识、掌握某种事物，力求参与某项活动，并且有积极情绪色彩的心理倾向。例如对绘画感兴趣的人，就把注意力倾向于绘画，在言谈话语中也会表现出心向神往的情绪。爱好是一个人在兴趣的引导下，经常参与某项活动并有积极的活动倾向。例如，一个人爱好跳舞，那么他就会经常主动地参加这项活动，在活动时会精神振奋，情绪愉快，感到有乐趣，表现的既自觉又积极。兴趣爱好能让人平静，如阅读、书画、棋类等；也能让人释放，如舞蹈、唱歌等。对于孩子，培养兴趣爱好能很好的获得自信感，缓解学习的压力，是促进心理健康潜移默化的方式和途径。

作者：国家二级心理咨询师 ，国家二级公共营养师 刘玺（小天）

原创文章，转载时请注明作者，谢谢！