心脏不好，少吃三白，多做三事，勤动三处，心脏慢慢变健康！

大家好，我是养生宝医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注宝医师，每天一个健康小妙招！

心脏，被称为“君主之官”，主不明，则十二官危！

可见，心脏在人体当中，起着无与伦比的重要性！

正应了那句话：养生，必先养心！

心脏不好，少吃三白，多做三事，勤动三处，心脏越来越健康

心脏不好，少吃三白

1、少糖

糖，是我们生活中，比较常见的调味品，它可以提供人体必需的能量，但用量一定要适度！

一旦过量用糖，会影响人体正常的代谢功能，并且，极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

建议：每天用糖量，不超过50克，最好控制在25克以下。

2、少盐

食盐摄入过量，会诱发高血压、冠心病等疾病。

这是因为，盐过量，过多的钠离子，会被吸收进入血液，易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。

另外，还会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，增加心脏的负担。

建议：每人每日，用盐量要控制在6克左右，高血压人群控制在4克左右。

3、少脂肪

临床上，很多心脑血管疾病，都与高脂肪摄入有关。

过多的脂肪摄入体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。

一旦血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓！

建议：动、植物油，要均衡搭配，控制在25克左右。

心脏不好，多做三事

1、养心午觉

研究发现，与不睡午睡的人相比，习惯午睡的人，死于心脏病的可能性，会降低40%。

所以，如果条件允许的话，可以适当睡午觉，在15-30分钟左右即可。

这样可以补足睡眠，改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病几率。

2、养心情绪

俗话说，情绪在前，心脏病在后！

也就是说，经常有消极、悲观等不良情绪的人，心脏多数都不会太好。

有关研究数据指出，悲观的心脏病患者，其死亡率是乐观患者的2倍。

并且，如果一个人，长期处于悲观之中，其得冠心病或者心律失常的几率，也会大大增加。

所以，日常要保持乐观的心态，凡事看淡一点，想开一点，心情自然好一点。

心情好的人，身体一般都比较健康。

3、养心饮食

中医有，五色入五脏的理论，而红色，便是入心脏！

所以，日常，多吃一些红色的食物，会有益于心脑血管健康。

藏红花：适量的藏红花，对人体心脏能起到保护作用。

葡萄柚：营养丰富，其含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

西红柿：含有丰富的维生素C和维生素A，能增强体力；其含有的番茄红素，对心血管具有保护作用。

心脏不好，勤动三处，心脏越来越健康！

1、勤踮脚

脚，是人体的第二心脏，所以日常，适当活动脚部，可以起到“护心”的作用。

双脚站立，脚跟抬起，做踮脚尖的动作，持续踮脚30下即可。

可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群，肠胃不适等症状。

2、勤揉腕

人体手腕的横纹之上，有一处穴位：内关穴。

经常按揉此穴，对心血管疾病十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

3、勤搓手

手掌上，有心包经和心经通过。

所以，日常生活中，适当搓拍手掌，可以充分激活心脏的保护神：心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。