哪些表现告诉你免疫力在下降？日常生活中，如何增强免疫力？

免疫力这个词相信很多人都经常听到，但是什么真正是免疫力可能不是很清楚。其实从字面上来说，就是免于疫，是人体识别和消灭外来的任何异物，如细菌、病毒等，这也就是为什么一直强调免疫力的重要。一旦免疫力下降，我们身体便会很容易受到病毒的攻击。但是病毒和免疫力虽然存在，但是我们眼睛并不能看见也摸不着，那么我们怎么知道自己免疫力是否下降了呢?其实当免疫力下降了，我们的身体会发出信号。

免疫力下降，身体会发出哪些信号?

频繁的感冒。感冒是日常生活中很常见的一个小问题，有的人还认为感冒是身体在排毒并不是出现问题了，但若经常感冒，好了又来，反反复复的，则就是免疫力下降的体现了。感冒大多是由于身体感染细菌或病毒引起的，免疫力下降了，就无法很好的抵抗细菌病毒，感冒就容易反反复复的。

肠胃出现不适。免疫力下降，会影响到肠胃的吸收和消化的能力，可能别人稍微吃点生冷的刺激的食物，不会有不适，但免疫力弱的话，这样吃就容易引起呕吐、拉肚子或食欲下降等不良反应，会影响到肠胃的健康。

身体的愈合能力比较差。生活中难免会出现小磕小碰的情况，免疫力强的人，可能甚至都不需要采取什么缓解措施，几天后身体就能自动的愈合好的，但免疫力下降的人，身体恢复的时间会慢得多，甚至还可能再次出现细菌感染的情况，体质会越来越弱。

经常爱做哪些事，免疫力容易下降?

经常熬夜的人，熬夜，睡眠时间就会不足，身体得不到充足的休息和修复，免疫力和抵抗力自然会下降;不会释放压力、经常焦虑的人，总是感觉压力很大，但自己又不会及时的调节，杞人忧天，什么都往坏处想，这种情绪也会影响到免疫力;不注意个人卫生的人，身体受到细菌感染的概率会比较高，免疫力也会下降。

平时怎么做能增强免疫力呢?

食养：平时不妨常吃点山药、西蓝花、柑橘、洋葱、大蒜、豆制品、蛋奶类、菌菇类等食物，适当的吃点肉类，保证身体得到营养的供给，有助于帮身体杀菌消毒，提高免疫力，更好的抵抗外界的细菌和病毒。

动养：运动，可以增强细胞的活性，促进全身的血液循环和新陈代谢，增强体质，提高免疫力和抗病能力。特别是经常久坐不动缺乏锻炼的人，每天最好能保证半个小时左右的有氧运动时间。

静养：要注意劳逸结合，不能熬夜，长时间睡眠不足，生物钟会紊乱，身体得不到休息，而五脏六腑是需要在睡眠中进行休复和排毒的，想要增强免疫力，最好能在每晚11点之前入睡，保证充足的睡眠时间，把免疫力养起来。

一旦我们身体发出信号，肠胃不适，感冒反反复复，身体愈合慢的情况，我们就要采取行动了。免疫力下降，那么大大小小的病就会找到我们，这对于我们身体健康是有很大的影响。想要提高免疫力，我们在饮食、运动、睡眠三方面要格外注意，只有养成良好生活习惯，我们才能提高免疫力。