健脾“扛把子”找到了，不是山药，你若爱喝，脾胃会越来越“壮”

脾胃为后天之本，脾胃在中医理论上的功能是比较重要的。脾和胃相表里，脾升胃降才可以维持整个消化系统的功能正常，脾主升清，胃主降浊，脾主四肢，主运化，胃主腐熟水谷，脾胃功能强健，还可以提高肠胃的消化以及吸收功能。

脾胃失衡，要搞清楚原因

(1)脾气虚：面色菱黄，疲乏无力，纳少便溏，肌肉萎缩，久泻脱肛，或月经过多，白带清稀。舌淡脉弱。

(2)脾阳虚：面色苍白，畏寒肢凉，腹胀冷痛，得温则减，泛吐清水，大便溏薄，小便清长。舌淡苔白，脉细沉。

(3)寒湿困脾：脘腹胀满，泛恶呕吐，头身沉重，口黏乏味，大便溏薄，四肢浮肿。

(4）湿热蕴脾：皮肤黄染，胁痛脘胀，口干口苦，食欲不振，大便秘结或溏薄不爽，尿黄短少。舌红苔黄腻，脉满数。

(5)胃寒证：胃脘冷痛绵绵不已或急剧作痛，口泛清水，喜按则舒，遇寒加剧。舌淡，脉沉细、弦

(6)胃热证：胃痛急迫，烦热易饥，口干喜冷饮，口苦口臭，吞酸呕吐，牙龈肿痛，大便秘结，小便短赤。舌红苔黄，脉数。

(7)胃阴不足：口干咽燥，干呕或呃逆，食后胃脘胀闷，大便秘结。

脾胃不好，多喝一种水，健脾养胃

如果出现脾胃虚弱的情况，可以通过多吃能够滋补脾胃的食物来调养，比如常见的丁香和猴头菇，都是有健脾养胃，优秀胃黏膜，提高脾动力的效果的。中医上通常把这二者结合起来，又加入了山楂、山药，和砂仁，健脾胃的效果更好，里面的营养成分更加易于人体的吸收。

2、运动健脾

人体的五脏六腑其实是相通的，当我们脾虚的时候，可以通过增加户外运动，让全身的气血通常循环起来，我们的脾胃自然也会变好，选择运动的时候，尽量找一些运动量不大，但持续时间长的，例如太极拳、慢跑等等，让身体微微出汗的效果。

3、巧动一处，健脾胃

中医讲究经络，我们的胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，所以，我们可以通过锻炼这个地方，来达到健脾胃的效果。站立或座位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做“抓地一放松“的动作60~-90次，可以对这个部位形成刺激，从而达到调理脾胃的作用。

4、按摩穴位健脾胃

足三里穴

足三里穴属足阳明胃经，位于小腿前外侧，犊鼻下10cm,胫骨前缘一横指处。

用拇指点按穴位，由轻至重，连续均匀按压3分钟，以酸胀感觉为宜。

有调理脾胃、胃肠功能紊乱的功能。治疗胃痛呕吐、腹胀肠鸣、泄泻便秘、下肢痿。