为何肝病逐年增多？“1种行为”或比酒还伤肝，尽量改掉，莫忽视

中老年朋友，随着年龄增长各个器官功能会逐渐下降。

肝脏是一个强大器官，是人体的消化器官具有多种功能，比如：代谢、排毒、解毒功能，它还是我们人体最大的腺体。

生活中的不健康行为、饮食陋习都会对肝脏带来一定的伤害，而肝脏是“哑巴器官”，一旦发生病变早期很难察觉到异样，不过随着病情恶化，身体会有症状表现出来。

肝病患者多数人都出现过这3种“异常”

异常1：尿液经常发黄

尿液发黄是一肝病患者非常多见的一种症状，此症状多数人会误解为上火、喝水量小的原因，殊不知肝脏代谢功能下降会出现尿液发黄的症状。

肝脏病变后，在参与人体代谢时对胆红素代谢、分解能力会下降，此时血中胆红素会大量堆积在体内，其中一部分的胆红素会出现在泌尿系统中并排出，随后尿液的颜色就会发黄。

异常2：口腔异臭

口腔异臭也是肝病患者的典型症状之一，多发生在肝病中期，若发觉自己经常刷牙还有口臭儿，建议检查一下肝脏，

肝脏发生病变后，在参与尿素氮、氨的代谢过程中会出现代谢异常，此时血液中的血氨增多，口腔就会发出类似坏鸡蛋的臭味儿。

另外，生理上的口臭与肝病导致的口臭存在一定区别，生理口臭我们可通过刷牙改善，而肝病所致口臭刷牙也不会有太明显的改变。

异常3：右上腹疼痛

人体右上腹的位置是肝脏，出现痛感后，通常伴有持续性，其主要原因与肝细胞病变、发炎有很大关系。

肝脏细胞受到严重损伤后，常会伴有炎症，从而造成肝变得肿大，牵扯肝包膜后就会出现痛感。

医学生，肝脏被称为“沉默的器官”，它在病变早期我们是很难察觉的，因此，建议大家日常要定期检查肝脏，这样才能及时发现病情，及早治疗。

晨起1种行为，或比酒更伤肝，劝你趁早改掉

憋尿一种非常伤肝的行为，若长期如此，甚至比喝酒对肝带来的伤害还要大，憋尿的时间越长，对肝脏的伤害就越大。

夜间人体经过长时间的休息后，经过新陈代谢人体的垃圾、毒素会比较多，若未能及时将垃圾、毒素通过尿液排出，肝脏就会进行第二次代谢、分解，不仅加重肝脏的代谢负担，毒素在体内存留的时间也会延长，日积月累肝脏就易病变。

另外，憋尿还会影响睡眠质量，人在憋尿的时候肌肉和神经都处在紧绷的状态，

随之造成我们睡眠质量下降，不能快速入睡，从而严重影响肝脏代谢功能。

因此，建议生活中一定要杜绝这种行为，为了自己健康负责，养成良好习惯，这样才能有效的降低肝脏地病变几率。

保护肝脏健康，良好的作息很重要

首先，多喝水

人体健康少不了微量元素的补充，其中硒元素，以及水苏碱、类黄酮等物质，都是对肝脏有益的。

水苏碱可减轻肝脏代谢脂肪负担，预防脂肪大量堆积在体内，还能快效的溶解脂肪；

类黄酮促进新陈代谢，减少毒素对肝脏的伤害，保护肝脏健康；

硒元素能提升肝脏的代谢功能，加快体内垃圾、毒素代谢。

上述三种微量元素可从云台冰菊中获取，沸水泡服，机体更易吸收。

其次，多吃蔬菜

绿色蔬菜能被肝脏轻易吸取，可一定程度上减轻肝脏负担，蔬菜中的营养成分是肝脏非常喜欢的，建议多吃。

对肝脏有好处的蔬菜非常多，比如：黄瓜、绿豆、西蓝花、大蒜等，蔬菜中维生素、膳食纤维非常的多，经常食用有益肝脏健康。

此外，成年人每天摄入的成分，大约需要6g，坚持补充，还可以帮助肝脏排毒、解毒，保护肝脏健康。

多运动能加快肝脏代谢效率，有助肝脏健康。

运动的时候，体内血液循环的速度会随之加快，此时肝脏代谢血液中的垃圾、毒素效率也会有明显提升，坚持下去，肝脏会感谢你的。

此外，运动的过程中，脂肪会被大量燃烧，坚持运动，还可减轻肝脏代谢负担，并且在运动的时候人体还会排出大量汗液，体内的垃圾、毒素也会随着汗液排出一部分，减少毒素对肝脏的损害。

建议每周至少要运动3次，每次运动时间不得低于30分钟，持之以恒，肝脏会越来越年轻。