“寿命决定期”就在60岁，老人有以下4个“爱好”，不想长寿都难

随着年龄的增长，身体会随着新陈代谢和自然而衰退，这是不可否认的事实。此时，如果我们不采取有效的方法进行日常的调整，很可能会对我们的健康造成损害。那么日常的生活中，老年人该采取那些方式预防疾病呢？

“寿命决定期”就在60岁，老人有以下4个“爱好”，不想长寿都难

一、多注意补充水分。

在北方干燥的秋冬季节，不仅皮肤变得干燥，身体也会缺水。不妨早上起来喝杯温水。毕竟，身体经过一晚的挥发，水分会流失很多，而早上喝一杯水可以补充大量的缺漏，能有效改善因为干而引起便秘，预防消化不良等各种问题。

二、保持脑部营养。

随着年纪的越来越大，对营养的需求也是很重要的。保持充足的营养可以延缓衰老的速度。平时多去吃一些鸡蛋跟牛奶，有效补充软磷脂跟蛋白质，改善脑部。日常饮食应以低盐为主，少吃一些高油脂的东西，防止高血压的形成。

三、适量的运动。

在我国有许多适合老年人的运动。在清晨的公园或一大片空地上，我们经常看到许多老年人打太极拳、用建设器材健身等，只要不是特别剧烈的运动，活动活动是十分有益的。适当的运动会增强身体的体魄，锻炼身体的协调性，不但可以防止受到病魔的侵害，还可以预防和改善脑萎缩等脑部疾病。

四、拥有良好的习惯。

平时没事的时候，可以发展一下个人的兴趣爱好。为了身体的健康，烟酒也是必须要戒的。中午应该小睡一会儿，老年人对脑力劳动的容忍度会降低，所以中午休息半小时可以提升精神，保持脑部的活力。晚上睡觉的时候，睡前半小时用温水泡脚，促进体内气血循环。它还能洗去一天的疲劳，促进睡眠。对老年人来说，良好的睡眠质量是非常重要的。

秋冬多喝水，多一味酸

此处所指的一种酸并不是酸梅汤，而是富含枫烯鲨酸的营养素。在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取。

总之，水是生命之源，无论怎么重视都不为过，我们在保证每日八杯水的同时，要因地制宜，选择适合自己的水，居家过日子，对大部分人而言，取过滤的家用自来水烧开后饮用，可能还是最好的选择。

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