心理学家：同样睡够8小时，早睡早起，真的比晚睡晚起更健康吗？

相信很多人都会有一个疑问，那就是同样睡够八小时，每天22点-6点钟睡觉，和12点-8点钟睡觉，甚至凌晨2点钟睡到早上10点，有区别么？对健康的影响大么？

或者说，只要我睡够足够的时间，晚睡是不是也不算熬夜？

在心理学界，一直对睡眠有着各种各样的研究。特别是随着技术的进步，心理学家们对睡眠的机制越来越了解。有些问题的答案也就随之揭晓。

下面就一起去看看吧。

（1）严格意义上的早睡早起，和晚睡晚起，其实是没区别

如果进行一个严格的假设：一个人A，每天都是晚上十点睡，早上六点起。而另一个人B则都往后推迟两个小时，就12点入睡，八点钟起。

那么，在睡眠质量一样的情况下，两种人的健康并不会有什么差别。心理学研究表明，人的节律，生物钟的可调节性相当的大，只要能维持稳定的时间，那么对人的健康，其实是没有太大影响的。人身体内的各个器官，也会根据你的作息时间调整工作时间的。

（2）实际中，晚睡肯定不如早睡好。

但在实际生活中，晚睡的人肯定不如早睡的人生活好。这原因很简单，绝大多数晚睡的人，是没有办法达到很高的睡眠质量。

首先。早上都会有各种噪音干扰你，虽然你不一定能意识到，但会干扰你，让你无法进入深层次睡眠，甚至打断你的睡眠进程

其次是光的问题，当我们接收到自然光时，身体的各种机能会被唤醒，也就是说当你接收到早上的阳光，你会自然而然地起床。

除非你能封闭房间，否则你早上能保持一个良好睡眠的情况，很难。

（3）切换节律的危害

对身体危害真正大的，是切换戒律。比如工作日11点，周末就1点睡。这就很可怕了。

因为这会让你的身体无所适从，刚适应了某种节奏，没几天又乱了。时间久了，身体和心理都会产生问题。

（4）完全颠倒的危害。

心理学家通过进一步研究，发现我们的节律，还是受到了基因表达的影响。举个极端的例子，如果把人的节律完全颠倒过来，而不只是单纯的延迟，会有什么效果呢？

结论是，人体内有很多跟生理节奏相关的基因表达明显减少。人处于一个很不正常的状态。

结语：

其实每个人的作息时间都不一致，有人属于清晨型，有人属于晚起型。总的来说，只要在相对正常的时间入睡，保证睡眠时间和入睡时间的稳定，对心理和身体状态都不会有什么危害。