早上起床该先喝水、先刷牙，还是先排尿？按顺序做好，寿命或更长

俗话说，一日之计在于晨，这是保健的黄金时期。早上的行为会影响一整天的精神状态，但有些事情会让很多人纠结。早上起床后，是先刷牙，先喝水，还是先小便，不妨看看。

早上应该喝水、刷牙还是小便？

1.先闭上眼睛两分钟

睁眼后不要马上起床，以免造成体位性低血压。尤其是中老年人，早上起床太快会突然血压升高，大脑会处于缺血缺氧状态，容易引起头痛、头晕或猝死。所以早上醒来后，闭眼两分钟，然后慢慢起床，可以给血管缓冲时间，避免心脑血管意外。

2.先小便

经过一夜的新陈代谢，早上醒来后身体会代谢掉大量的水分，沉积的尿液会增加膀胱压力，所以先排尿，可以缓解肾压，然后再考虑做其他事情。如果长时间憋尿，会增加尿液中微生物的浓度，微生物会逆行进入尿道或肾脏，容易引起尿路感染或肾小球肾炎。

3.喝水

睡一夜后，体内的水分会通过呼吸、排汗、排尿等方式排出体外，身体处于轻度缺水状态。如果缺水量大，容易引起全身无力、头痛、头晕。这时，喝一杯水可以维持身体的正常运转，有助于稀释血液，防止血液粘稠。如果想补充能量，可以喝蜂蜜水或者果汁，但是最好选择温水，这样可以减少对胃的伤害。

4.刷牙

有些人认为刷牙应该安排在喝水之前，担心喝水时嘴里的细菌会带入肠道。其实这种担心完全没有必要，只是心理因素在起作用。掌握正确的刷牙方法，保证牙齿的每一面都可以刷，每次刷的时间不应少于三分钟。

早上做什么好？

1.拉伸

早上起床后身体还没有完全清醒，所以睁眼后第一件事就是在床上做简单的拉伸运动，可以拉伸四肢，加快全身血液循环，调动一天的精力和活力。但是不能做剧烈运动，否则会影响早上的工作学习效率。

2.梳头

梳头可以促进头皮血液循环，减少脱发，使头发得到足够的营养，快速提神。尽量选择角梳或木梳，不要选择塑料梳，否则会产生静电，损伤头皮。

3.做牙科练习

上牙和下牙不断的磕碰。这就是所谓的叩击运动，可以增强牙齿力量，强化牙龈和牙龈，有效预防口腔疾病，促进食物消化。不过敲打时间不宜过长。刷牙后，轻敲3~5分钟。