老年人一天在这5个时间点勤喝水，身体或受益匪浅，希望你重视

水是人类赖以生存的重要条件，离开了水，我们的生命就无法继续，人体内含量最高的也是水，水是代谢的必要条件，及时喝水不仅是解渴的方式，更是提高代谢水平的最佳方法。很多人都忽视了水的重要性，一天之内所喝的水可能都不到1升。

人体进行代谢工作也是需要水分的，而老年人的新陈代谢速度本来就比年轻人慢，如果再不及时补水的话，很容易影响身体代谢毒素、排出垃圾的速度，甚至还会加速各个机能的衰退。所以，对于老年人来说，最关键的养生方法不是运动和饮食，而是要先学会科学饮水。

我们的身体每时每刻都在消耗水分，不及时补水的话，身体就会处于极度缺水的状态，感到口渴是一方面，更重要的是，体内水分不足，还会影响肾脏的健康和各个机能正常运转。虽然我们平时吃的各种食物、喝的各种饮料中也含有一部分水分，但依然要保证每天的饮水量不得低于1.5升。

老年人一天在这5个时间点勤喝水，身体或受益匪浅

刚起床时

很多朋友早上刚起床时，都会感到口干舌燥，这是很正常的，因为即便是我们在熟睡状态下，身体也是在不断运转的，体内的水分自然也会被不断消耗。所以，早上刚起床的时候，也是身体最需要补水的时候，连着好几个小时没有喝水，身体已经十分“饥渴”。

早上起来喝水时，大家也要注意水的温度，尽量避免喝过凉或过烫的水，也不要一口气猛喝一大杯水，200毫升的温水是最合适的。这个时候喝水不仅能提高身体的代谢能力，还能稀释血液，稳定血压，促进血液循环，对接下来的排便也有一定的帮助。

上午10点半

其实很多人都没有养成按时喝水的习惯，在很多关键的时间点喝水，对健康的帮助更大。上午10点半的时候，我们肠胃里的食物差不多消化完了，早上喝的水也被消耗得差不多了，这个时候喝点水，不仅能及时补充身体需要的水分，还能抑制食欲，避免中午吃太多。

上午很多朋友都会因为工作太过投入而忘记喝水，这种“坏习惯”需要我们强制改变，建议大家给自己定个闹钟，铃声一响就立马放下手头的工作去喝水。

下午4点半

中午吃饭的时候，我们会从食物中获取一部分的水分，吃完饭以后容易口渴，大家也会主动饮水，但在下午到晚餐前的这段时间，很多人都会忘记喝水。其实在这个时间点，我们身体的代谢功能是比较旺盛的，要想减肥，这个时候一定要忍住别吃零食，但水分是需要及时补充的，新陈代谢离不开水。

洗澡之后

不知道大家有没有发现，在洗完澡以后，我们会感到异常口渴，很多人洗完澡头发还没吹就直接到处找水喝。其实这是因为在洗澡的时候，我们体内的水分会被大量蒸发，尤其是在洗热水澡的时候，洗完之后整个人包括皮肤、嘴唇都会干干的。

所以这个时间点也是喝水的最佳时机，身体流失的水分能及时被补上，才不会影响机体的正常运转。很多人都不习惯把喝水当成一种任务，但在你把喝水当成任务去完成的时候，就会慢慢发现自己在不知不觉间已经养成了按时喝水的好习惯。

睡觉前

相信有很多朋友都习惯在睡前喝水，因为身体马上就会面临长达7个小时以上没有任何水分补充的现实了，为了避免代谢受阻，大家都会选择在睡前多喝一些水。但是，如果你有睡前喝水的习惯的话，可能会发现自己第二天水肿明显，其实这跟我们的肾脏代谢水分的能力有关，肾不好的人，往往更容易出现水肿的问题。

但也有一部分朋友，肾功能正常，纯粹是因为喝多了水，给肾脏带来了太多负担所引起的水肿，所以建议大家睡前需要喝水，但不能大量饮水，否则是在给肾脏“找麻烦”。睡前要喝水的朋友，尽量把饮水量控制在200毫升以内，同时要记住，水不能用其他饮料代替，包括咖啡、酒精、浓茶、奶茶、果汁等。

总结：老年人身体不能跟年轻人比，很多地方都需要更加注意，对于年轻人来说，及时饮水已经很重要了，更何况是老年人呢？希望大家都能养成勤喝水的好习惯，提高新陈代谢水平。