进阶人类高质量男性，从告别“男”言之隐开始！
不知从何时起，“中年男性”和“油腻”这个词成了搭档：
头顶微秃、手中盘串、将军肚凸起、在家穿秋裤、手托保温杯、爱泡枸杞茶……俨然成了“油腻中年男的标配”~
虽然这些特征列举得不够客观，但在某种程度上反映了我国中年男性健康状况和生活状态。
男性健康：身心健康、社会良好状态
世界卫生组织(WHO)和联合国人口组织多年的调查统计表明：男性平均寿命比女性要短5-10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。
值得引起重视的是男性健康并非只是没有疾病，联合国世界卫生组织1990年的健康定义是“一种完整的身体、心理和社会良好状态，而不仅仅是没有疾病或伤残”。
伴随着生活节奏不断加快，社会竞争越来越激烈，生活压力也越来越大，作为家庭的主力支撑，男性的健康、心理及社会问题日益突出。
所以我们关注男性身体健康的同时，也应重视男性心理状况和社会能力。其中，有一些疾病看似对身体健康影响不大，但对心理健康却会产生更严重的影响。
男性疾病不应“讳疾忌医”
现实生活中那些自感身体状况良好的成年男性，其实有20%以上患有不同程度的男性疾病，不育男性更高达15%。
有关调查显示，男性在40岁以后，40%以上的男性可能受到勃起功能障碍（ED）的困扰。而常见的早泄发病率占成年男性的1/3以上。尽管这些疾病的发病率很高，但就诊率却很低。
以勃起功能障碍为例，有调查统计：在受到ED困扰的国内被调查者中，超过70%的人选择消极应对，其就诊率不足20%。
更值得注意的是，ED不仅会影响性生活质量，还反映男性全身健康，特别与心血管健康高度相关。
有研究发现，当男性出现ED2.5年～4年后，往往会继发心血管病、高血压和糖尿病等，如果超过40岁男性长期“不举”，应高度重视高血压、糖尿病、心血管疾病等疾病的发生隐患。
因此，发现问题，应尽早就诊治疗，及时发现并明确问题，排除隐患，维护自身健康。
男性中医养生调理四法
中医认为，男性普遍存在生殖机能早衰的现象，究其原因，如古人所言：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其满，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐。起居无节，固半百而衰也。”可见日常起居、心理与社会调试对男性健康的影响。
因此建议男性朋友可以从饮食、起居、运动、情志四方面进行调理养生。
- 饮食上多吃富含优质蛋白质、锌等微量元素的食物，这些对于维护生殖健康具有重要意义。例如牛肉、肌肉、蛋类、鱼、虾、豆制品、牡蛎、鸡肝、坚果、番茄等。少吃葵花籽，忌食棉籽油。
- 尽量不要饮酒，戒烟，控制体重，并应减少接触含有双酚A（BPA）的塑料制品。
- 保持充足的休息，避免熬夜，控制使用手机及电脑的时间，增加户外运动。节制房事，避免醉酒饱食、大悲大喜、病后劳倦等情况下行房。
- 保持积极乐观的心态，及时抒发宣泄不良情绪，避免长时间宅家，必要时可以借助专业咨询。
治疗早泄的中药方剂
清肾汤
【组成】焦黄柏10克，生地10克，天门冬10克，茯苓10克，煅牡蛎20克，炒山药15克。
【方解】黄柏、生地清下焦之火，天门冬清养肺阴，茯苓养心安神，山药益肾固精，牡蛎敛涩精气
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
【功效】清热泻火，滋肾养阴。
【适应症】多用于遗泄、欲望强盛、心烦不寐。
加减金锁固精汤
【组成】豆蔻6克，五倍子6克，金樱子9克，海金沙9克，龙骨9克，牡蛎9克，焦白术12克，罂粟壳12克，竹叶3克。
【方解】此方只用金锁固精汤中龙骨、牡蛎二味，其余皆系固肾涩精之品，用紫菀、焦术健脾助胃，用竹叶下行，稍缓其收敛之力，服之而精固矣。
【治法】固肾涩精，健脾助胃。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
男性长寿养生操——八段锦
八段锦已传承800多年，八段锦属于一种中医保健方法，也是一种保健运动。经常练习，可固肾养肾强肾，并可以：
①增强卫气，提高免疫力。
②疏通三焦，增强肠胃的蠕动 ，排泄废物，从而提高营气，消化吸收能力，强身健体。
③可以改善睡眠和抑制精神妄想，提高心理健康指数。
有兴趣的朋友，可搜索相关专业教程，操练起来啦！