0-3岁宝宝补钙有讲究，专家教你如何正确补钙？（上）

0-3岁是宝宝骨骼生长的关键期，孩子前三年的身高增长情况，很可能决定今后的身高走向。宝宝好营养，关键三岁前。于是，有些家长抓住这个黄金期拼命给宝宝补钙，生怕输在起跑线上。殊不知，如果宝宝本身不缺钙还去补钙，则可能导致钙过量，危害身体健康。那么，如何判断宝宝是否需要补钙呢？让张田专家来教你。

钙对0-3岁宝宝成长发育的重要性

人体中的钙有99%以羟磷灰石的形式存在于骨骼和牙齿中。在骨骼和牙齿以外的钙虽然仅占1%左右，但对维持细胞的正常生理状态也有重要作用。[1]宝宝缺钙，可造成骨骼发育畸形，甚至驼背、X型腿、O型腿等。[2] 尤其在宝宝0-3岁这个成长的重要时期，钙的充足摄入更是关系重大，因此，家长们一定不能含糊! 钙是骨骼和牙齿的重要成分，家长对宝宝钙的需求非常关注。对于合理饮食、生长发育正常的宝宝，日常摄入足够的奶类食物（包括母乳和配方奶），其钙营养含量可满足宝宝生长发育的需要。但是，那些奶量摄入不足，或是添加的辅食含钙食物较少的宝宝，就需要注意有无钙的缺乏。

如何判断宝宝是否需要补钙？

如果宝宝出现以下情况，要及时带宝宝到儿科检查，以发现孩子缺钙的问题。

——孩子睡眠不好，入睡后多汗；

——不爱吃饭，偏食；

——蛀牙、牙齿发育不良；

——指甲上有白点；

——乏力、烦躁，精力不集中；

——有明显的生长疼，腿软、抽筋；

——易疲倦、易过敏、易感冒等。[2]

补钙过量对宝宝有哪些危害？

宝宝补钙过度可能会导致食欲不振、恶心、大便不畅、消化不良等，影响肠道对营养物质（比如铁、锌、镁、磷等必需矿物质）的吸收，最终可能导致宝宝免疫力下降。甚至骨骼容易早钙化，骨骼线提前闭合，不但没有促进宝宝长高，反而影响了宝宝长骨发育。

要注意，为宝宝补钙首选食物补充，如需额外补钙，建议在医生指导下再为宝宝补充含钙膳食营养补充剂。

本文经 中国医科大学航空总医院临床营养科/主管营养师 张田 审核

参考文献：

[1] 万钫 主编.中国学前教育百科全书·健康体育卷.沈阳：沈阳出版社.1995.第94页.

[2] 王旭峰.孩子缺钙4问[J].食品与药品,2011,13(10):64-65.

[3]中国妇幼保健协会儿童营养专委会,2020, 《中国宝宝发育与营养指导手册》