常见的4大“降脂能手”，山楂仅排第3，排在第1的被很多人忽视

同事小刘28岁了，是个典型的吃货，每天他最大的兴趣就是吃各种各样的美食，公司附近的饭馆和能点的外卖几乎都被他吃了个遍，因为饮食不节制，小刘的体型越来越肥胖。上个月公司组织体检的时候，小刘被查出了高血脂。

高血脂是指血液中的脂肪含量过高，已经是一种非常常见的慢性病了，主要是由于不良的生活习惯和饮食习惯造成的。现如今，高血脂的患病人群越来越低龄化，所以大家不要觉得自己年轻，就以为肆意放纵，也许高血脂随时会找上门来，而长期高血脂会引发心梗、脑梗等严重的心脑血管疾病，所以千万不能大意。

高血脂来临，会有3个症状，需要引起重视

一、头晕

头晕是高血脂患者非常常见的症状，因为血脂水平高，血血液中的脂质垃圾毒素沉积过多，使得，血液流速减慢，大脑所需的营养物质得不到及时供应，造成大脑缺血缺氧，从而导致头晕，时间长了还会导致记忆力减退。

二、老年环

血脂异常的人是眼球周围会出现老年环，它是黑眼球边缘出现圆形的白色或者淡黄色环形色斑，大约1-2mm的宽度，老年环的出现不会引起视力下降，所以很容易被忽视，血脂水平越高，老年环越明显。

三、腿抽筋

血脂水平偏高的人，因为血液黏稠，里面附着大量的脂质斑块，所以容易导致腿部血管堵塞，影响到腿部正常的血液供应，由于腿部肌肉没有充足的氧气和血液的滋养，肌肉无法正常收缩，所以腿部经常会出现抽筋。

一旦发现以上三种异常，务必要引起重视，尽快进行相关检查，早发现，早控制。

常见的4大“降脂能手”，山楂仅排第3，排在第1的被很多人忽视

第4名：黄瓜

黄瓜中含有大量的纤维素，可以促进肠道排出废弃物质，减少肠道对于胆固醇的吸收，还可以抑制体内将糖分转化成甘油三酯，可以调整脂质的代谢，保持健康的体重，高血脂以及体重超重的人平常多吃黄瓜，能够辅助降低血脂，有助于减肥，黄瓜中含有丰富的钾元素，可以促进血液循环。

第3名：山楂

山楂中含有三萜类、生物黄酮类物质以及大量的维生素C，可以有效扩张血管，降低血清胆固醇以及甘油三酯。另外，山楂中的山楂酸、柠檬酸，都可以起到降血脂的作用，但是山楂的含糖量过高，血糖水平比较高的人要酌情食用。

第2名：花生

花生中含有大量的不饱和脂肪酸和植物甾醇，可以降低血清胆固醇的含量，进入到小肠经过消化后，可以吸收胆汁中的胆固醇，降低胆固醇的含量，花生中还含有丰富的维生素E，可以减少脂质在血管壁上的沉积，加强血管的收缩功能，恢复血管年轻状态。

第1名：深海亚油酸

它是从深海鱼中提取出来的不饱和脂肪酸，可以分解血液中的脂质斑块，并将其随着新陈代谢排出体外，此外，它还可以软化血管，恢复血管的弹性，避免脂质在血管壁上沉积。有效预防血栓和动脉粥样硬化的形成，避免心脑血管疾病的发生。