睡觉前最好有这个好习惯，不然很容易患慢性咽炎！

在日常生活中，慢性咽炎是很常见的一种疾病，很多人都患有慢性咽炎。经常感觉咽喉中有异物，会干咳，总觉得喉咙干痒难受等等，这些都会慢性咽炎的症状。那怎样会引起慢性咽炎呢？

睡前不刷牙易引发慢性咽炎！

耳鼻咽喉科专家提醒，现在很多年轻人睡前会吃很多零食、夜宵等，特别很多烧烤类的高油高盐的食物，而餐后又没有及时刷牙、漱口，久而久之，很多食物残渣残留在牙齿和口腔。专家表示，这种环境容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，细菌转移到了咽喉部，会引发炎症。所以，每天做到早晚认真刷牙，是防治慢性咽炎的前提。

4大慢性咽炎的预防方法！

1 锻炼身体、增强体质

咽部疾病与全身健康状况密切相关，因此，保持强健的体魄是预防咽炎最基本条件之一。平时生活要有规律，劳逸结合，多进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光休浴。常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增强对冷热的适应能力、提高抵抗力。

2 预防上呼吸道感染，防止慢性咽炎急性发作

应注意天气的冷暖变化，随时增减衣服，活动出汗后不要马上到阴冷地方或吹风、冲冷水澡等。睡觉时应关上电扇，避开风口处。在流感易发季节，尽量少去公共场所，以免相互传染。可服用一些预防感冒的中药，如板蓝根冲剂等。

3 注意口腔和鼻腔卫生，防治口、鼻疾病

咽位于口、鼻后下方，与口、鼻直接相连，口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常因病毒、细菌、脓液等波及咽部粘膜而导致咽炎。因此，平时要注意保持口腔清洁。及时治疗牙周疾病。

4 注意饮食卫生

保证身体营养平衡，少吃过热、过冷及辛辣刺激食物，保持大便通畅。

6大慢性咽炎的症状，及时发现及时治疗！

咽喉中经常有异物感觉，咯之不出、咽之不下。

鼻咽干燥不适，有粘稠样分泌物不易咳出。

自感毛绒绒之物或有粘痰，恶心、呕吐、反胃等。

严重者有声嘶，咽痛，以晨为重。

头痛，头晕，乏力。由于表现为咽部有异物感，很容易造成患者怀疑自己咽部、喉咙或食管里长了肿瘤，造成很重的精神负担和压抑感。

另外由于咽部粘膜增厚，影响呼吸的通畅因而睡眠打鼾。最后，中医提醒，因职业要求讲话过多的人，应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫，长时间讲话后不要马上吃冷饮，平时还要注意休息。如患了咽炎，应及时治疗，不应认为是小病而忽视治疗，从而影响身体健康。

慢性咽炎平时注意事项：

忌口

有了慢性咽炎必须忌口，包括抽烟喝酒酸辣麻刺激性食物，也不是说一点不让你碰这些物品，绝对意义上的忌口谁又能做得到呢，有句话叫做适可而止，注意量上控制，往往这个“度”又不好把握，所以自己好好留心，知道自己的毛病，就尽量别招惹自己不开心。

保养

有了问题就要处理问题，但是这个慢性咽炎又比较特殊，急不来，那些已经有的炎症，比如滤泡、红肿、充血等，要消下去需要慢慢调养。既然是保养肯定不能长期用药，一般都是采用食疗、茶疗的方式来保养的，平时可以泡些金银花茶、罗汉果茶、音悦茶等来润喉咙。平时尽量不要大声说话。

防加重

如果是雾霾天气、有尘埃或者去空气不流通的公共场所，可以戴上口罩；遇到温度下降的天气注意戴上口罩并保暖好身体避免身体及呼吸道受冷；尽量远离二手烟环境，远离烟民；平时少吃辣，少抽烟或戒烟，少喝酒或戒酒，多吃清淡易消化食物；空余时间加强身体锻炼，跑步、倒步走等。

心理淡定

很多人有慢性咽炎，保养好，一般不会引发中耳炎、眼睛干涩、鼻炎、扁桃体炎、肺炎等相关联的其他问题，心理上不用刻意克制清嗓子、吐痰、偶感觉嗓子痒的想法。平时喝茶的时候、闲暇的时候多给自己积极的心理暗示。咽喉喜温暖、湿润，想办法创造咽喉喜欢的环境。

慢性咽炎吃什么好

1、洋参蒸梨

洋参与梨同蒸食用的话对于咽喉肿痛是有着很好的效果，是一个非常不错的食疗方法，因为洋参性凉味甘，对于口燥咽干以及咳嗽等症状都有着很好的疗效，它具有养阴补气、清热化痰之功效，还有着很好的清热生津之功能，洋参蒸梨对于咽喉的养护都是有着很好的作用。

2、荷叶粥

取适量的荷叶来煮粥，在炎热的夏季进行食用，对于咽喉炎者有着非常好的疗效。荷叶属于性平，具有很好的生津止渴之功效，还有着清暑利湿以及止血凉血之作用，特别是对于咳血、热血等症状，有着很好的作用。荷叶粥又清香可口，还有着平滑肌作用。

3、贝母炖鸡

鸡属于性温且味甘，贝母属于性微寒且味甘苦，两者同时炖食，不仅有着清热润肺，生津止咳化痰之功效，对于治疗吐痰咯血、咳嗽等症状效果非常好，还有可以增强我们人体的免疫力，提高人体免疫功能，增加抵抗病毒的能力。

4、蜜汁枇杷

枇杷具有润肺、止咳等功效是一直被人们所认可的，它味甘性性凉，有点酸，对于咳嗽、燥渴等症状都有着很好的功效；蜂蜜具有解毒、润燥之功效，它属于性平味甘。蜜汁枇杷组合在一起，对于肺燥干咳、呕逆等有着非常好的疗效，对于袪痰、镇咳的效果非常的好。