胃怕“3物”，尽量少碰，常饮一水，胃一天比一天强健

现代社会，由于工作和生活的压力，绝大部分的人肠胃都不好，为什么这么说呢？繁忙的工作让人们的饮食习惯逐渐不规律，导致肠胃经常受损；沉重的生活压力，还会导致精神长期紧张，从而影响肠胃健康。除此之外，食物也是影响肠胃健康影响重要的因素，有不少伤胃的食物更是导致肠胃出现问题的隐藏杀手。

一、胃怕“3物”，尽量少碰，胃一天比一天强健

1、辛辣食物

对于不少人来说，辣椒已经成为生活中必不可少一种调料。辛辣的食物虽然能刺激味蕾，增加食欲，但是长期食用辣椒，会刺激肠胃，严重时还会诱发胃炎、胃溃疡，所以，哪怕再喜欢吃也要节制，少吃些为好。

2、生冷食物

现在很多地方流行吃生食，生鱼片、半血牛排等更是受到广大群众的追捧。而生鲜食物原汁原味的味道确实别具一格，然而，未经高温烹煮的食物，含有大量的细菌和寄生物，容易刺激肠胃，出现胃痛、腹泻、恶心呕吐等现象，影响肠胃健康。

3、腌制食物

腌制的食物我国传统美食，很多家庭都有腌菜的习惯。经过腌制的食物，含有大量亚硝酸盐等有害物质，容易影响胃黏膜，诱发溃疡和炎症，增加患上胃癌的风险。因此，胃不好的人，尽量少吃或者不吃腌制的食物。

二、胃不好？谨记“1吃、1饮、1做”，胃会慢慢好起来

1、吃黄小米

黄小米本身就具有一定的食疗作用，是生活中常见的养胃食材，有健脾养胃，调理肠胃不适的作用。同时把黄小米熬成粥，对胃黏膜有保护作用，适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。不过，小米粥虽然易消化，营养丰富，但也不能长期食用，容易导致胃动力不足，肠胃消化功能减缓，使食补效果适得其反。

2、常饮温水

早上起床可以喝一杯温水，补充水分，加快肠胃功能复苏，清除体内的毒素和肠胃的食物残留，温润肠胃。而想要达到养胃的效果，可以在水中添加黑糯米、丁香叶、桂花3种养胃食材，经常饮用，能促进消化，调节肠胃机理平衡，保护肠胃健康。

医典《千金翼方》曾记载，由黑糯米、丁香叶、桂花经过一定比例，调和而成的黑糯紫米茶，三种养胃食材相辅相成，养胃效果更佳。其食材养胃的原理为：

黑糯米表皮含有丰富花青素，能在胃表面形成一个层保护膜，阻止细菌入侵，修复胃黏膜，增加溃疡愈合率，保护肠胃健康；

丁香叶含有丁香酚，有抗炎灭菌的功效，还能抑制幽门螺杆菌活性，改善消化不良，增强肠胃功能；

桂花品性温和，能够排出体内毒素，促进新陈代谢，助消化，祛除口臭，清新口气。

3、经常揉腹

肠胃不好的人，经常揉腹，可以促进肠胃蠕动，减轻肠胃消化负担，帮助消化。揉腹和养胃一样，需要耐心和坚持，每天早、中、晚各一次，每次约5分钟，坚持住，肠胃会慢慢好起来。

总结：胃部是人体的重要器官，哪怕肠胃没有大碍，平时我们也要格外注意，定时检查，不给胃病留机会。