日常养生方法有哪些？养生保健的最佳时间？你知道是什么时候吗？

日常养生方法

1.节饮食

一日三餐以蔬菜为主。食品不在珍贵，喜吃蔬菜及薯类，夏季更喜清淡食物。应多吃的蔬菜有山药、藕、萝卜、白菜、芹菜、菠菜、豆芽菜、豆制品，还有蛋类、瘦肉等。对于葱、蒜、姜、椒等辛辣食物，一概不要多吃。

2.慎风寒

关于衣着，要根据每天气候冷热增减，绝不冒寒热。“春捂秋冻”是适应自然变化的衣着规律。另外，穿衣要朴素大方，宽松舒适，不尚华贵。

3.惜精神

日常生活中，愤怒之事不可避免。化解的办法，就是要以谦让为上。俗语说：“退一步海阔天高”。应常用两点论以消释不顺心的事情。平时喜欢与老年人谈心，或与晚辈幼年谈天说地，享受重心与晚情之乐。

4.警贪妄

人不可有过高的欲望。只有知足常乐，才能颐养天年。前人曾说过这样的话：酒色财气四个关，要想长寿难上难。就是说要想延年益寿，必须节制人的欲望。

5.多活动

每日天亮即起，到室外活动大约一小时左右，活动项目是按照自编的健身体操法进行锻炼，内容有太极拳、八段锦、强壮功、踢毽等。每个动作都要意念集中，柔缓对称。有时也做眼保健操。睡前则做下肢按摩，以利于入眠。

养生保健的最佳时间

洗澡的最佳时间：在晚上临睡前，此时洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。

减肥的最佳时间：在饭后45分钟，并以20分钟内散步1600米的速度，热量消耗最多，最有利于减肥。如过2小时后再散步20分钟则减肥效果更佳。

吃水果的最佳时间：在饭前1小时最为有益。因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统。

饮水的最佳时间：在早晨起床后，可补充一夜的消耗。对预防高血压、脑血栓等大有好处；上午10点、下午3点饮水，可补充由于劳动流汗和排尿所失的水分，促进新陈代谢；就寝前饮水可冲淡血液，使循环畅通。

锻炼的最佳时间：在傍晚时最为有益，其理由是：人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力还是体力的发挥，均以下午或近傍晚时分为最佳。早上则相反，运动时心率与血压较傍晚明显上升，对健康会构成威胁。

睡眠的最佳时间：午睡最好从午后1点开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡；晚上睡眠则以10～11点钟床为最佳，因为人的深睡时间一般在夜里12点至凌晨3点，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入低潮。