人过中年血糖在什么范围内才合理？健康数值，很多人不易达到

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我们说，随着年龄的增长，身体总会出现一些不可逆转的变化。如衰老，长出白头发等等，这些情况是我们基本没有方法进行改变的。而除了这些我们无法改变的变化之外，有一些变化，却是我们可以控制的，比如血糖升高。

血糖升高带来的影响是不可忽视的，多数老年人的身体会由于血糖升高而带来严重的变化。所以控制血糖，就成为了很多中老年人每天必须要做的事情。有些老年人喜欢在家测血糖，这样可以避免看到医生时的恐慌，导致血糖测量出现不稳定的情况。但是，在家测量的时候，我们就要知道血糖的正常范围。

正常情况下，我们人体的血压一般保持在3.9到6.1之间。如果你在家测量出的血压，在这个范围内，那还是正常的，当然前提是测量的血糖属于空腹血糖。可能好多人对空腹血糖还不是很了解，简单来说空腹血糖就是早起的时候进行血糖的测量，因为准确的定义空腹血糖，其实是要人在8到10小时的时间之内不吃饭，这段时间最好就是早起的时候。

如果你测量空腹血糖的时候，发现血糖总是高于7.0，那可能已经出现了糖尿病的情况。当然这也不是都十分准确的，有些情况下可能由于你的一些操作失误，或者是由于对血糖读数的偏差，而带来血糖测量的不准确，所以这种情况下建议你去医院做一个准确的测量，进行确诊。毕竟是否有糖尿病还得医生说了算。

但是有一点要注意血糖升高可能会给一些患者带来恐慌的情绪，甚至会出现过分担忧的情况，其实这是没有必要的。毕竟高血糖或者糖尿病都是一种慢性的疾病，只要我们能及时的控制住自己的血糖，就可以规避一些风险。

不过，就目前而言，想要控制血糖升高其实是很难的，有多数人不容易把血糖控制在正常的范围内，为什么呢？

这主要还是由于现在多数人的生活习惯不好，我们知道想要控制住血糖，就要管住嘴巴，迈开腿。但是生活中，有多少人能够做到这一点呢？面对美食忍住不吃，面对美酒忍住不喝？尤其是对于中年人来说，生活的压力异常的巨大，这些压力和习惯，会给我们的血糖带来双重的影响，血糖升高就是一种很难避免的情况。

那么从此你也可以看出，其实控制血糖又是一个很简单的事情

只要我们能保证做到良好的生活习惯以及保持乐观的心情，血糖还是可以得到控制的。具体来说，每天可以做一些慢步走或者快步走等运动。慢步走或者快步走的时间，也因人而异。有人可能身体状况比较好一点，每天能走到40分钟左右。而对于一些身体状况不尽如意的人，可能每天慢步走或者快步走的时间，也就在20分钟左右，那么具体的时间可能因人而异，但是我们说慢步走和快步走的一个衡量标准就是身体开始略微的出汗。当我们身体出现略微出汗的时候，其实就说明，慢步走或者快步走已经达到了比较好的效果了。

除了每天做慢步走或快步走之外，其实我们还可以保证，自己有一个充足的睡眠或者每天坚持泡泡脚。这些看似不起眼的小习惯，都对我们体内的血糖起到比较好的调节作用。每天保证充足的睡眠在8小时左右或者在晚上11:00之前入睡，能够让第2天有一个良好的精神状态，从而避免早起的时候情绪过于激动或者起床的时候心情受到影响，引起血糖升高的情况。而晚上泡脚，可以改善我们身体的血液循环，也可以帮助起到控制血糖的作用。这些小习惯还请你不要忽视。

控制血糖是一件简单而又难做到的事情，简单在只要调整我们的习惯以及正常服药就行，可难也就难在，我们很难坚持下去。面对诱惑，也就失去了自己的原则。