中年男性要长寿，需闯过4个关卡，不过很多人在第一关就没过！

日常生活中，保持身体健康对我们而言是最重要的，同时它也是长寿的基础。现如今，很多人都在追求长寿，但很多人不知道的是，我们在追求长寿的道路上，也是有着很多的艰难险阻。男人想要长寿，需要穿过4个关卡，但很多人在第一关就没通过！

■中年男性要长寿，需闯过4个关卡，不过很多人在第一关就没过！

●第一关：肥胖。

日常生活中，对于一些中年发福和逐渐出现的啤酒肚，通常成为男性闯过肥胖关的最大障碍。随着年龄不断的增长，男性身体里面的新陈代谢会下降、荷尔蒙和激素会发生改善；加上不良的饮食习惯、缺乏运动锻炼，可能会导致体内脂肪不断堆积，这也就可能会导致我们的身体出现肥胖。

而肥胖的出现很容易会导致体内的血脂和血压升高，情况严重还可能会诱发心脑血管疾病，加重心脏和肝脏的负担，这样就可能会增加患有脂肪肝、糖尿病等疾病的风险。通常这些疾病也是阻碍男性朋友长寿的重要因素，所若想要长寿，那么首先就需要度过肥胖这一关。

其实对于肥胖而言，最简单的就是用生理测量指标，也就是体质数（BMI）来判断，而它的公式则是：体重（kg）÷（身高x身高）（m）。对于正常的成年人而言，质数在18.5-23.9，而若在24-27.9则为超重，大于28则为肥胖，还请及时减肥。若成年男性的腰围超过了90，那么对此也是需要控制体重的。

●第二关：肾气。

日常生活中，在中医眼中，养肾就是养命，肾脏乃是生命之源。这是因为肾脏当中的精气能够帮助促进机体生长和发育。所以对于男性朋友而言，是需要做好养好肾气工作的。我们经常所岁月是一把杀猪刀，男性朋友的身体会逐渐衰弱，甚至可能会出现骨质疏松、早衰气喘、腰膝酸软等问题，而这些问题都可能会影响到男性寿命。对于男性朋友而言，当到了中年以后，不妨进行一些养肾护肾的工作，比如搓耳朵、搓腰部、搓脚心等等。

●第三关：疾病。

日常生活中，我们是需要吃五谷杂粮的，生病是再常见不过的，身体出现了小毛病时并不会对健康造成过大的危险；但有些疾病却可能是长寿路上最大的障碍。对于中年男性朋友而言，随着年龄不断的增长，就可能会导致身体机能出现衰退，同时也是身体最容易出现问题的时候，若平时加上抽烟、酗酒、饮食不规律、压力过大等等，那么就可能会导致患上疾病问题。

若你想度过这一关，那么平时就需要做好防病工作，首先就需要做到戒烟戒酒等不良习惯，保持良好的作息，保持合理的饮食，进行适量运动锻炼。其中最重要的就是养成定期体检的习惯，在疾病面前，我们需要做到早发现、早诊断、早治疗，不要拖延，毕竟让小病变成大病，最终危及生命安全。

●第四关：体力。

日常生活中，无论是缺乏锻炼、还是肥胖、衰老等，都会让肌肉气体出现下降，身体的体力会大不如从前，这样就很容易让身体的抵抗力有所下降，心肺功能有所下降，这样就会让身体出现问题，通常可能在30岁时的体力就不如20岁，而40岁时的体力不如30岁；这是因为随着年龄不断的增加，体力通常也就成了男性朋友很难以跨越的一道坎。

日常生活中，对于中年男性朋友而言，若想能够顺利度过这一段，那么平时就需要提高体力，提高身体的肌肉力量。对此不妨在平时就要养成运动的好习惯，这样能够帮助提高身体的肌肉耐力和肌肉力量，从而延缓肌肉的萎缩速度。