肝不好，眼睛有三个信号！眼睛喜欢你少做2件事、多吃“2菜1肉”

肝脏不好，眼睛有三个信号

01眼睛干涩，眼疲劳——肝血不足的表现

手机，电脑，在日常生活工作中不可缺少，这就导致用眼强度也是越来越大，视疲劳已经不足为奇，因此会常常出现，视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适，但你要明白，长期看电脑看书，是非常损耗肝血的哦！

02眼红有血丝、视力模糊——肝火旺盛的表现

肝火旺盛主要由生活不规律、不良情绪积郁，或者烟酒过度导致。肝经循行于头、耳、胸胁，所以出现头昏头胀，两耳轰鸣、胸胁胀痛，同时道医有“肝主目”的说法，因此肝火旺盛还常常出现眼部症状，如：眼红、眼干、眼部分泌物多等。

03虹膜发黄——肝炎的表现

"巩膜发黄"是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

当今社会，谁最累？

眼睛肯定算其中之一。

电子设备普及，学生看的是电子屏的黑板，课余可能还得安排上几节网课；办公一族，更是对着电脑，一坐就是一天；就算是快递小哥、外卖小哥、滴滴司机，也得时不时地用手机来抢单。更别提好不容易闲下来，还得刷刷抖音，看看新闻呢。

眼睛这么累，那我们日常更需要好好呵护它，尽量少做两件事，多吃这两菜一肉，好好善待我们的“心灵之窗”。

养眼护眼，别做2件事

1、避免用眼过度

戒除手机依赖，有空闲时间，多眺望远方，缓解眼疲劳。日常可以有意识地多眨眼。办公用眼时间长的情况下，可以闭目5-10分钟缓解一下。日常可以用水杯把手心温热后，敷在眼睛上片刻，多重复几次，这是简便的办公室养眼方法。

2、注意用眼时的光线

看书、看报、看手机，均应在光线要充足的地方，不可过亮或过暗。在黑暗的环境下看手机或者电脑，可诱发青光眼，一定要避免。

养眼护眼，多吃“2菜1肉”

1、深绿色蔬菜

菠菜、西蓝花等是不错的选择。

英国曼彻斯特大学新近的一项研究证实，菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素是视网膜黄斑区的重要成分。适量摄入叶黄素，对预防白内障、老年性黄斑变性均有帮助。

2、黄色蔬菜

如玉米、胡萝卜等，这类蔬菜也富含叶黄素和维生素A，是眼睛健康的必要营养成分。

3、鱼肉

视网膜中Omega-3脂肪酸，可维持光敏细胞的正常功能。此外，Omega-3脂肪酸还可降低胆固醇，促进心血管健康。推荐每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸的油性鱼类。

除了注意用眼习惯和摄入必要营养素之外，维护眼睛健康，还要养成定期检查眼睛的习惯。