如何克服你的拖延症

我会回答你的问题，但在回答你的问题之前，我想用一条卡通小蛇来解释下所有的人类文明。

人类通常都会认为自己很聪明。不可否认我们人类有着伟大的，超强的，足以让我们分解原子和到达月球的大脑，但同时很多时候他也是很愚蠢的，因为不到最后时刻我们是不会开始工作任务的。

我们从最原始的生物进化而来，但是我们从未摆脱自古以来的逻辑思维。你认为你大脑聪明，理性的一面就是你的人类天性吗？如果是，那就让我们管他叫Albert。他生活在你的大脑里，并且他隔壁住着一个冲动的宝宝爬行动物，我们管他叫Rex。

你知道为什么当一个陌生人口若悬河的时候，你会被吸引过去吗？他就是Rex，不管你怎么努力，你永远也不能把他干掉。他是你的本能，你的冲动，你的爱，你的恐惧。

我们喜欢把Albert当作“真实的自我”---你大脑理性的部分。他支配着我们的一言一行，当我们要决定是去健身房还是写期末论文的时候，Albert说了算。不过Albert已经上了年纪，很容易疲惫，总是罢工。

你的大脑永远也无法摆脱疲惫的教授与一条冲动的，充满无限能量的小蛇之间的战斗。更糟的是方向盘还在Rex手中。

虽然Rex确确实实听从Alert的指挥，就像一个小孩子，只要Rex是不是特别地反对，他都会对Alert言听计从。但是如果Rex极想窝在沙发里一边吃芝多士（零食）一边看着幸存者（电视剧），这似乎也是你梦寐以求的事，所以我想你也应该也只会从了Rex。

我们人类有着难以置信的天性，很大程度是因为我们在自己的大脑里发展出了可以孕育Rex的环境，同时也不忘去征服，安抚，推翻他。

这样的系统我们不妨叫他“文明”。这个系统包含了法律、正义、强制性的教育、一夫一妻制。所有的这些都让Rex得以沉得住气，安静下来。让Albert有时间去做一些有意义的事情如发现青霉素，发明芝多士。

现在我们来看看你的拖延症

你做了一个明智的决定，可你为什么还是无动于衷。因为你每天的决定者---Rex离成熟还有很长的路要走。

想象一下，如果你要去说服一个小孩子去做你想他做的事。一件简单的事，如：是时候吃饭了，用你的权威就已经足够了。但如果那是他不想做的事，他是不会听你的。这个时候你就需要去诱导他了：

@忘记逻辑：一旦你决定做某事，逻辑和理智不会对你有帮助。你心里的小蛇会抚慰，害怕，激动。但是他不会说话，并且他是不讲理的。

@舒服很重要：很饿，很累，或者感到很压抑，那么你心里的那条小蛇就会反抗。他就会伤心、尖叫，甚至拒绝去按你说的去做。这就是他的目的，吃，睡还有娱乐。

@鼓励原则：建立一个奖励和惩罚的规则。如果你想孩子吃蔬菜，那就先别给他吃甜点。成功就奖励，失败就得惩罚。一个经典的做法就是设定一个公共目标，或者与一个团队共事---团队压力会影响Rex。

@煽动情绪：你脑中的小蛇会对情绪有所好感。这是他的语言。所以让你自己处于激动，恐惧的状态。如：励志演讲，电影，文章都是不错的选择。我用的就是戏剧性的音乐（我最喜欢的一个播放清单：唱得比说得好）。生动的想象力足以让你震惊。同样的把戏我们也可以用在小孩子身上，如：“记得刷牙，不然他们就会掉出来”。

@强制开始：最重要的就是开始。绝大多数Rex的天性就是抗拒改变，不过一旦你开始，心中的那条Rex的天性就会慢慢屈服。如果你够坚持，你甚至可以改变Rex的天性从而让他喜欢上他自己不喜欢做的事。这就是为什么我们强迫孩子们去上学或者去学刚琴的原因了。

@改变环境：Rex目光短浅，要是让他看到了Facebook按扭，他一定会去点击。这就相当于在一个孩子睡前给他看了一部极棒的电视剧的片头。给自己一个安静的环境吧：关闭即时通讯，关掉通知，关掉E-mail。工作与娱乐分开，远离电脑。

你一旦有了自己的目标，你就会开始识破他的花样，并且控制他。

你大脑有一条冲动的小蛇，不幸的是方向盘还在他手中。如果你是一个好父母，他绝大多数情况都会听你的，你只需要记住谁才是真正的导演就可以了。

感悟：曾经有多少次Albert正在全神贯注地做着事情的时候，半路上突然杀出了一个程咬金（Rex），可笑的是我们在生活当中对这个程咬金爱不释手。所以我们总是半途而废，慢慢地就习惯了这条Rex的存在，感觉生活少了Rex就活不下去了。

文章作者 - Oliver

原文链接：How can I stop procrastinating?