“强肝”的几个方法，建议肝不好的人多做，养肝护肝，肝会更强壮

我们都知道肝脏对人体的重要性，肝不好，人的寿命也不会太长，养好肝表现出来的精神面貌也是不一样的。现在很多人都因为各种原因，肝脏出现了不同程度的损伤，养好肝脏已经成为养生的主流。“强肝”的几个方法，建议肝不好的人多做，养肝护肝，肝会更强壮。

强肝的方法有哪些？

方法一：多吃“酸”。肝脏比较喜欢酸性的食物，像柠檬、乌梅、山楂等酸性食物中都含有丰富的营养物质，它们中的有机酸含量都比较高，能够促进肝脏分泌胆汁，预防胆结石，还能和肝脏中的脂肪进行中和，抑制脂肪的堆积，有效预防脂肪肝的发生。每天喝一杯柠檬水还有助于美容养颜，提高人体的免疫力。肝脏不好的人多吃酸性食物有利于肝脏健康

方法二：多吃“十字花科”的蔬菜。白菜、卷心菜等蔬菜对保护肝脏十分有利。这些食物中维生素C和膳食纤维都比较多。维生素C是肝脏最喜欢的营养物质之一，膳食纤维能够促进肠道的蠕动，促进人体消化，有助将肠道中的毒素排出体外。而且这些蔬菜价格便宜，在超市和菜市场中随处可见，烹饪出的食物也很符合中国人的口味。

方法三：补充蛋白质，吃大豆、鱼肉。肝脏不好的人不建议食用太多的肥猪肉，因为猪肉中的脂肪比较多，会加重肝脏代谢脂肪的负担。所以想要补充蛋白质而不增加脂肪，就可以食用大豆、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。大豆的可以制作成非常多的食物，比如豆浆、豆腐、豆油等生活中常见的食物。鱼肉的烹饪方法也有很多，煎炸蒸煮都能很好发挥鱼肉的营养价值。

方法三：多喝护肝茶。很多花草果实中都含有有益于肝脏健康的物质。比如枸杞菊花茶，枸杞中的营养元素非常的多是一种药食两用的物质。它含有的枸杞多糖、枸杞色素都有保护肝脏的作用；菊花自古以来就被我们用来泡茶，能有清肝明目，降火去燥。金银花茶也是生活中比较容易获取的一种物质，金银花具有清肝明目、清热解毒、抗病毒等效果，常常适量饮用此茶具有很好的保健效果。所以想要养肝护肝这些茶也是必不可少的。

方法四：进行慢跑、太极等体育锻炼。进行有氧运动有助于人体呼吸系统以及骨骼的锻炼，能增加血液中的含氧量，预防骨质疏松。在闲事抽出1小时进行慢跑或者太极等运动能帮助身体燃烧多余的脂肪，缓解肝脏代谢脂肪的压力，让肝脏变得更加健康。

养护肝脏需要长期的坚持，只有在日常生活中多注意饮食保持健康的作息，不做伤害肝脏的事，才能让肝脏保持健康。