肩膀疼痛，头晕手麻？桑叶+白酒轻松搞定！肩周炎一去不复返

肩周炎的来临渐渐影响着现在人们的生活，使人们做最基本的运动都会受到限制，从五十肩的典型症状来检查自己是不是五十肩。

如何判断自己有没有肩周炎？

1、把手往上往前举，看能不能贴到耳朵。建议可对着镜子做，不可将头侧向手臂，而是将手举在正中线，如果做不到这个动作，可能就要怀疑有五十肩问题。

2、将手搭到对面的肩膀，而且手肘尖要压到你的前胸骨，如果你有关节囊沾黏，会压不下去；但如果做得到，却有点隐隐作痛，也要小心可能是早期症状。

3、将手往后摸，摸到你对侧的肩胛骨，对女生而言，差不是是扣内衣的动作。如果摸得到就没问题；或从小到大都摸不到，可能问题也不大；但如果是突然摸不到，或者会引起疼痛，就要小心。

患上肩周炎会有什么危害？

1、肩膀疼痛长期不能动，一直保持原状，时间一长，肩膀出的肌肉会发生萎缩的情况，严重者会导致肩膀疼永久都不能再动。

2、发病时无法正常工作生活受影响并且会长期压迫神经引起神经受损手部麻木。

3、天气变化，病情加重：肩周炎的症状的患者多感觉到疼痛情况在夜间或气候变化时严重，严重影响患者的生活和工作。

肩周炎的食疗方式：

1、黑米炖鸡肉

准备材料：黑米250克，净鸡750克，葱、姜、盐等调料适量。把净鸡切丝，鸡骨拿刀拍烂、下锅，加水5碗，放入葱、姜，用大火煮沸，小火炖熟，放黑米炖熟，加调料。此食疗方法有健脾胃，去疼痛的作用，对于肩周炎引起的 头昏眼花有很好的治疗效果。

2、桑叶＋白酒

食材：猪肉250 克、桑叶250 克、黄酒30 毫升、花椒适量、白酒30 毫升。花椒熬水冲人黄酒，将肉切片，和桑叶、黄酒拌匀，蒸熟，白酒为引。使用方法：可分2 次食完。

患上肩周炎可以做哪些锻炼？

1、持物上举法

平躺，双上肢伸直，持一个木棒上举，至最高点坚持20-30秒，肩部感觉到有牵拉感或可忍受的疼痛，再慢慢放下。3-5次为1组，每天锻炼3-5组，锻炼时要循序渐进，一次不宜做过多，以免造成肌肉酸痛，达不到预期的效果。

2、爬墙锻炼法

站立，用双手或单手沿墙壁从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，使上肢尽量高举，爬到自己能够耐受的高度，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。每天这样训练10-20次左右，就会天天有进步，越爬越高，这对肩周炎的恢复帮助很大。

3、负重上举法

平躺，患侧的手握住一个重物，让上肢反复做上举动作，举到最高点，坚持6秒，然后缓慢放下，20次为1组，每天锻炼3-5组。

目前，颈椎病、腰间盘突出、滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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