榴莲一直被誉为“水果之王”，虽然榴莲营养丰富，并不是所有人都适合吃

榴莲是热带水果，每到夏季榴莲便会大量出产，对喜爱吃榴莲的人来说毫无疑问是一个福音。

榴莲的营养价值极高，果肉中含有极高的维生素、钙、钾、糖分、淀粉、蛋白质、热量、膳食纤维等营养物质，食用后有健脾益气、补肾和强身健体等功效。尤其对于女性来说，榴莲更是养生佳品，很多女性体质较寒，但榴莲性热，能够活血散寒、缓解痛经。

榴莲一直也被誉为“水果之王”，在《本草纲目》中更是记载了“一个榴莲顶三只鸡”这样的说法。

榴莲虽然美味、营养价值也极高，但营养师也提醒诸位，并不是所有人都适合吃榴莲。

营养师：不管多喜欢，6类人要少吃

第一类：肥胖者少吃

榴莲中含有大量的热量和糖分，在营养表中显示，每100克榴莲中便含有147kcal的热量，含糖量约为13%。众所周知，热量和糖分都可以在体内转化为脂肪，从而导致体重增加。因此，正在减肥的人还是要管住嘴巴，尽量少吃榴莲。

第二类：血糖高的人

榴莲所含的碳水化合物是苹果的2倍，是西瓜的5倍，属于高糖水果，高血糖人士食用后会导致血糖迅速升高，从而加重胰岛的负担，因此，血糖高的人不适合食用榴莲。另外，血糖正常的人每天食用榴莲果肉量也最好不要超过100克。

第三类：肾不好的人

肾(器官)功能不全或有肾脏问题的人最好就不要吃榴莲，因为榴莲中的钾元素比较多，这种元素需要肾小球来进行代谢，会加重肾脏工作的负担。

上文提过，中医认为榴莲有“补肾”功效，但请注意，中医的“肾”非是西医中的“肾器官”。中医的“补肾”是指补肾气，是补各种生理的综合功能。

第四类：老年人和小孩要少吃、慢吃

榴莲由于果肉比较粘稠，若进食过量或速度过快，有阻塞喉咙和气管的风险，从而可能引起窒息，因此，老人和小孩应该少吃或慢点吃。

第五类：易上火的人

榴莲性温热，属于容易引发人上火的水果，尤其在夏季，若一次性食用过多，就可能令燥火上升，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡、痤疮等上火问题。因此，易上火的人应该少吃榴莲。另外，身体某些组织有发炎状况的人也应该注意，过量食用榴莲可能加重炎症。

第六类：即将要驾车的人

很多人吃榴莲时会发现，过熟的榴莲会有一股酒精的味道，这是因为榴莲的含糖量非常高，若是存放过久的话就会产生酒精。因此，若是在驾驶前吃了榴莲，就可能被误判为酒驾。曾经就闹过这样一个乌龙，一位先生在驾驶途中被拦下来进行了酒精检测发现是酒驾，这些先生解释自己是因为刚吃了榴莲，最后进行了验血才解除误会。

因此，建议即将要驾车的人不要吃榴莲，若是忍不住吃了，那最好等待10分钟后再驾车。

对于很多人来说，榴莲是臭不可闻的。那么，你对榴莲是爱，还是恨呢?不妨在下方评论区留言，分享你的见解吧!

榴莲的功效与作用

榴莲不仅营养丰富，而且具有一定的药用功效，具有诸多保健作用。榴莲具有较强的滋补功效，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。为了帮助大家全面的了解榴莲，掌握榴莲的保健作用。下面我把榴莲的功效与作用详细介绍如下，供朋友们作为参考。

1、滋阴壮阳

榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。

2、增强免疫力

榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。动物实验进一步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。

3、治疗痛经

榴莲的营养价值很多，它还可以缓解痛经哦!因为榴莲是热性水果，因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用，特别适合体寒痛经怕冷的mm吃。同时，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。

4、开胃促食欲

榴莲的特殊味道虽然争议很大，可你不知道吧!榴莲的营养价值还体现于这种特殊的味道中哦!这种馥郁的气味造就了榴莲的一大功效，就是开胃、促进食欲。