这些方法老得掉渣，但治肩周炎个个都管用，治一个好一个！

肩周炎就是肩关节周围炎导致肩关节周围活动不便，产生疼痛感，多数人都是单侧疼痛，一般右侧比左侧多，少数人有双肩同时发病的，肩周炎一体力劳动，或者是年纪有一定的关系，肩周炎的症状主要为肩关节疼痛 、肌肉无力、肩关节活动受限，怕冷，压痛，肌肉痉挛与萎缩。疼痛为最明显的症状，疼痛的程度及性质有较大的差异，或为钝痛，或为刀割样，有持久性，夜间疼痛加重，甚至痛醒，影响睡眠。

除了年龄、外伤等因素外，肩周炎的发生也与平时工作生活中的不良习惯也有密切关系。下面的四种不良习惯你有吗？

1、手提包过重。

不少女性不管工作或是逛街都喜欢随身携带手提包，但是当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。

2、习惯背单肩包。

单肩包的包带很容易下滑，为了防止下滑，人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，引起肩背酸痛。

3、长时间保持同一姿势。

长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。

4、露肩睡觉。

无论是在冬天或者是夏天开空调时都不要漏肩睡觉，肩部在受凉的情况下就容易肩疼，因此睡觉的时候也要注意保护好肩部，有冷空气的时候可以带个披肩，既有美感又能保护肩部作用。

虽已入春，但是现在的夜晚气温仍然很低，晚上睡觉时露出肩膀易使肩部受凉，导致肩部疼痛。因此，在睡觉时一定要注意适当遮盖肩部。早晚出行时可以戴个披肩，既美观，又可以起到保护肩部的作用。

生活中的不良习惯会导致肩周炎的发生，想要防治肩周炎就得从日常生活习惯抓起，缓解治疗肩周炎的方法。下面给大家介绍一款肩周炎康复保健操。

1、钟摆运动。健侧手放椅上，患侧手放松下垂，带动肩关节前后左右移动，手上握一公斤重的物品。

2、压墙运动。面对墙角，双臂张开，身体尽量靠近墙角，可增加外旋角度，维持10～30秒。

3、前伸滑桌。将上肢前伸放在桌子上，然后身体向前方倾斜使上肢向前滑动至最大限度，维持10～30秒。

4、外展滑桌。患者侧坐于椅旁，向外伸展其上肢于桌上，令身体倾斜并使上肢外展滑动至最大限度，维持10～30秒。

5、前伸爬墙。患者面向墙壁，上肢沿墙壁向上缓缓移动，当达到最大限度后，可屈膝下蹲斜压上肢3～5次。

6、外展爬墙。患者侧向墙壁，上肢沿墙壁向上缓缓移动，当达到最大限度后，可屈膝下蹲斜压上肢3～5次。

7、稍息运动。健康的手握住患病手的腕部，将患病的手向上牵拉。

中药疗法：中药{蒙古王黑膏药贴}有活血通经、祛风止痹、强筋壮骨、补肝益肾之效，可迅速祛除肌肉炎症，从而达到治疗肩周炎的目的。

蒙古王黑膏药传承中医骨病世家，直接作用于患者体表及肩部穴位处，借体表穴位对药物的吸收和经络通脉吸收，使药物透穴通络直达患部病灶部位，从而起到活血化瘀、生机止痛、祛风散寒的功效。广泛应用于治疗肩周炎、颈椎病等症。另外，蒙古王黑膏药具有使用方便、价格低廉、疗效显著等优点，深受广大肩周炎患者的欢迎。