世界肝炎日，肝病博士教您一起呵护小心“肝”

谢谢你视我如心脏一样重要

总喊我“心肝宝贝”

可是

我好害怕被病毒欺负

得病毒性肝炎

你知道该怎样保护我吗？

正值世界肝炎日

赶紧跟着

北京中医药大学深圳医院

（龙岗区中医院）专家

学习如何爱肝护肝吧！

冉云，北京中医药大学深圳医院肝病科副主任医师，博士。

1、食欲不振

肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。

2、易疲劳

肝脏受损导致的消化问题，会让人能量不足，长期如此便会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。

3、蜘蛛痣和肝掌

一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。

4、黄疸

肝脏出现异常时，就会导致胆道受阻，引起黄疸。通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。

5、出血

肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常，这时候就会出现牙龈出血，鼻子出血等症状。

1、吸烟酗酒

香烟中的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏。而酒精引起的肝脏疾病（包括酒精肝、脂肪肝等）发病率达4.36%。

2、爱吃油腻，不爱运动

肝脏是脂肪运输的枢纽。吃太多油腻食品，容易使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

3、睡眠不足

养肝最好的办法就是不熬夜，保证7小时睡眠时间。

4、抑郁易怒

肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响细胞的修复和再生。

5、胡乱吃药

服用多种药物容易产生药物交互作用，有伤肝的风险。

1、接受输血及血制品者，尤其是血友病患者；

2、注射（尤其是静脉注射）吸毒者；

3、血液透析及肾移植患者；

4、有过外科手术或其他创伤性行为的人（包括美容，口腔手术等）

5、酗酒成瘾者，乙型肝炎家庭内接触者，尤其配偶；

6、有不正当性行为或同性恋者；

7、乙肝孕妇所生婴儿等。

1、接种疫苗，预防肝病

2、不滥用处方药，合理用药

3、把肝脏从酒精中解放出来

4、规律作息，不要熬夜

5、均衡营养，多做运动

6、护肝养肝多吃这些：

蛋白质能修复肝脏：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”食物。

维生素A可抗肝癌：番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。

B族维生素是肝脏“加油站”：猪肉、黄豆、大米、香菇等。

维生素E是护肝新武器：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。

来源：北京中医药大学深圳医院肝病科冉云

编辑：李司枚 审核：廖峰