辗转反侧睡不着、睡眠浅、多梦，艾灸这几个安眠穴，让你安眠一夜

最近，好几个朋友在咨询失眠怎么艾灸。

一个朋友说，失眠太痛苦了，本来很困，但是躺在床上就胡思乱想，越想越睡不着，每天十二点之前都没睡着过。长期晚睡导致黑眼圈，还有肝胆功能都不好。

另一个朋友说，他倒是躺在床上能很快睡着，但是睡眠浅，一有声响就醒了。醒了就难以睡着了。

还有一个朋友说，他睡着了不停做梦，有时候还做噩梦，睡醒后人很疲倦。

失眠指入睡困难，睡眠易醒及早醒，睡眠质量低下，长期失眠会引起心烦意乱，疲乏无力，头痛，记忆力减退，甚至诱发某些身心疾病。

中医学认为，失眠症的原因很多，皆因机体脏腑气血阴阳失调所致。《景岳全书》上这样描述失眠症，不寐：“凡思虑劳倦，惊恐忧疑，及别无所累而常多不寐者，总属真阴精血不足，阴阳不交，而神有不安其室耳”。故阴血不足，阴阳不交为失眠的主要原因。

一、导致失眠的原因主要有以下几点

1. 思虑过度、心血亏损。

2. 房劳过度，伤及肾脏，以致阴虚火旺，心肾不相交。

3. 还有情志抑郁，肝火上扰，神志不宁。

4. 饮食不节，导致脾胃不和。

二、艾灸哪些穴位可以改善失眠症状呢？

1. 百会穴。

百会为督脉经穴，位居人体头部正中最高点，乃诸阳之会，通过足太阳膀胱经的背俞穴而与五脏六腑密切相关。名医李时珍指出：“脑为元神之府”脑的生理和病理统归于心而分属于五脏，故“心主神志”。

百会穴治疗失眠的机理在于安五脏而健脑宁心调神。灸之能升举阳气，率血上行濡养脑髓，通经活络，药力直透脑府，可健脑安神，调和阴阳，消除失眠。

2. 神门穴

神门穴是心经的穴位，常用在治疗失眠、惊悸、心脏动悸等症状。对心脏方面，情志方面，情绪不稳的，像动辄生气，还有心神不守的，都可以灸神门，神门可以心定下来。百会和神门搭配可以治疗各种失眠症状，包括重度失眠。

有一个朋友，失眠很严重，已经持续很久晚上都要两三点才睡着，艾灸百会和神门，当天十一点钟就睡着了，而且整夜的睡眠质量也好多了，她说很久没睡过这么好的觉了。

3. 涌泉穴

涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。艾灸涌泉穴可以治神经衰弱、失眠、多梦症等。

涌泉穴位于人体足底，足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部。

4. 安眠穴

从天柱外开一寸的地方，有一个奇穴，贴在骨边属于经外奇穴，专治失眠，叫安眠穴。

5. 三毛穴

三毛穴是经外奇穴，隐白上面的区域，在大脚趾有汗毛的位置。睡不着觉的时候，可以用艾条灸10-20分钟，很快就能睡着。

三毛穴

另外可治疗失眠的穴位还有：心俞、肾俞、足三里、太溪。

肝气郁结加阳陵泉、太冲；肝肾阴虚加三阴交；

水饮痰浊加丰隆、中脘；

肾阳虚加命门、关元、气海；

肝脾不和加肝俞、脾俞；

心脾两虚加脾俞、三阴交。

艾灸这些穴位，晚上不再辗转反侧，不用再属羊，可以安眠一夜！

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