18个动作每天在家坚持30分钟，让你不经意之间瘦下来
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我们都知道，运动的目的是强身健体，同样运动有助于减肥。在这个夏天，在减肥这条路上不应该偏离了方向。真正聪明的朋友，运动减肥永远都是最为健康长效的方法。
只要自己想去做，运动减肥并没有什么借口而言，没有瘦身成功的你是吃着冷饮、吹着空调、看着手机呢？还是在运动、运动和运动呢？不管你有没有去运动，饮食方面还是作息方面都要保持良好的生活习惯。
下面给大家分享一套减肥瘦身操，在家训练也能轻松瘦下来，让你变得美美的。每周进行3-4次训练，坚持什么时候都是关键。运动过程中，如果感到身体不适，休息与运动同样重要。
第一部分：热身
动作一：肩部环绕（30秒）
动作二：踝关节环绕（各30秒，换边）
动作三：原地踏步（60秒）
动作四：左右踏步（60秒）
第二部分：心率提升
动作一：开合跳（40秒）
动作二：勾脚跳（40秒）
动作三：向前向后三连跳（10次）
动作四：侧弓步（15次，换边）
动作五：深蹲提膝（15次，换边）
动作六：深蹲跳（12次）
动作七：滑雪跳（10次）
动作八：向前两步蹲（10次）
动作九：转体深蹲（8次）
第三部分：拉伸放松
动作一：肩部放松（20次）
动作二：大腿后侧拉伸（30秒，换边）
动作三：大腿前侧拉伸（30秒，换边）
动作四：背部放松
动作五：大腿内侧拉伸(20次）
