“第一寿星”仙逝，127岁无病无痛，她的长寿秘诀，你能做到吗

“第一寿星”仙逝，127岁无病无痛，她的长寿秘诀，你能做到吗

知道湖南“第一寿星”田龙玉老人，是在关于她的纪录片上，田龙玉老人在今年远离了人世，享年127岁。

田龙玉老人出生于1893年4月28日，生命整整跨过了三个世纪。

田龙玉老人的生活极其简单，每天吃两顿饭，早上九点吃早餐，下午五点吃晚餐，每顿只吃七分饱，平常就喜欢吃豆腐，红薯，玉米，蔬菜和其他粗粮。

看过老人的视频之后，心里只有一个想法，就是不真实，哪能有127岁的老人样貌看起来就像是个80多岁的老人一样呢？身体康健，笑声爽朗，无病无痛......

看完视频之后，很多人都羡慕田龙玉老人的健康长寿，但想要做到健康长寿，可不是随便说说而已的，而是要付出实际行动，田龙玉老人保持健康长寿的“秘诀”不妨一起学一学。

一、吃饭只吃七八分饱

吃饭只吃七八分饱，这样的话听过不少，但是真正能做到的少之又少。

每餐只吃七八分饱，能避免胃承受过多的食物造成消化负担，能避免胃病的产生。

除此之外，吃饭只吃七八分饱对延年益寿也是很有帮助的，不仅能避免过度肥胖，还能帮助控制血糖的稳定，无疑，这样的饮食方式才是最健康的饮食方式。

二、多吃豆腐

豆腐是中国的一道传统美食，豆腐中含有丰富的营养物质，尤其是蛋白质的含量非常高，豆腐中含有的优质蛋白，非常适合肠胃功能较弱的老年人，还能补充老年人缺乏的Ca,Fe,P,Mg等多种微量元素。经常吃豆腐可以帮助我们提高身体的免疫力，对保持身体健康是很有好处的。

三、多吃粗粮和蔬菜

现在的生活条件好了，一日三餐都离不开大鱼大肉，但俗话说“病从口入”，很多的疾病其实都吃出来的。一个人如果长期营养过剩，身体里面的细菌、病毒等就会吸收这些过剩的营养物质，就会繁殖出更多的细菌和病菌，危害我们的身体。

那正确的饮食结构应该是什么呢？健康饮食建议一天的肉食只占20%，素食占80%，另外，粗粮最养人，健康生活，不妨多吃些粗粮和水果。

四、保持运动

运动能增强“自然杀伤”细胞的活动，可以提高身体的抵抗力、免疫力，另外，保持运动还能活动慢慢退化的筋骨，促进血液循环等，能避免筋骨过早老化和预防心脑血管疾病的发生。当然，运动因人而异，有些不适合运动的人自然也就不需要强行运动了。

五、保持心情开朗

“笑一笑，十年少”，保持开朗的心情是健康长寿、预防疾病发生的必要条件。

六、保持充足的睡眠

研究表明，高质量的睡眠能有效增强人的抵抗力，减少疾病发生的几率，另外，每天坚持午睡半小时，更能帮助保持身体健康。

说到最后的话：健康长寿是一场切切实实的行动，希望大家都能养成好的生活方式和习惯。