备战高考｜专家提醒考生劳逸结合，谨防患上抑郁症

河南日报客户端记者 王平 通讯员 席娜

再有不到一个月，高三毕业生将迎来他们人生中的首次大考。记者5月16日从郑州市第八人民医院获悉，近段时间到该院就诊的高三毕业生日益增多，患者都是因为学业压力大而不同程度地出现了精神、心理等方面问题。该院精神科主任医师张中发借此提醒广大考生及家长：“近年来，抑郁症已成为高中生心理健康方面的主要疾病，备战高考期间，要谨防考生患上这种疾病。”

“来院就诊的很多高三学生都是心气高、求胜心强、性格内向的学生，他们已然成为了抑郁症的高发人群。”张中发分析，高中生容易患上抑郁症的主要因素就是学习压力陡增和生活方式的改变。他说，抑郁症的三大日常症状表现为不自信、无诱因的疲劳感和睡眠障碍。

张中发说，备战考试期间，考生家长要留心孩子的精神状态。当孩子出现抑郁症的征兆时，首先要找专业的医生进行明确诊断，在对症用药的同时，家长需要多和孩子交流沟通，可尝试多带他们参加户外活动，减少孩子独处的时间。“独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。”他说。

其次，备战考试期间的饮食也十分关键。建议多给孩子吃一些可以帮助消除压力和紧张情绪的食物。例如，多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁，这类食物以鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类比较适合。